آلما حسني

در زمان هاي گذشته زندگي كردن با خانواده همسر مشكل بزرگي نبود و بسياري از خانواده ها و زوجين با اين مسئله به خوبي كنار مي آمدند، اما امروزه اين امر مانند گذشته عادي به نظر نمي رسد و ممكن است زوجين را نگران كند، در اين مقاله به راه هايي براي سازش و زندگي كنار خانواده همسر  مطرح شده است.

 اما با گذشت زمان و به دليل تغيير نگرش جوانان در طي نسل ها، اين موضوع به مشكل چالش برانگيزي تبديل شد و امروزه زوج ها ترجيح مي دهند در آپارتمان هايي به صورت جداگانه زندگي كنند و زندگي مستقلي داشته باشند  اما در بعضي موارد به خاطر دلايلي ممكن است مجبور شوند تا با خانواده همسرشان زندگي كنند در صورتي كه مشكلي در ميان آن ها به وجود آيد ريشه در باورهاي غلط زوجين و خانواده هاي آن ها از يكديگر دارد، و با وجود اين باورهاي اشتباه، مشكلات كوچك بسيار بزرگ ديده مي شود و زندگي كردن را براي افراد سخت خواهد كرد، در ادامه اين مقاله به بررسي اين موضوع و بررسي راه هاي درست و غلط برخورد با خانواده همسر مي پردازيم.

در صورتي كه شما با اين مشكلات رو به رو هستيد مي توانيد از مشاور خانواده كمك بگيريد تا در حل اين مشكلات به شما كمك كنند هم چنين در اين زمينه روانشناس مي تواند در كنار شما باشد و به شما كمك نمايد.

مشكلات زندگي با خانواده همسر

عدم وجود حريم خصوصي

بزرگ ترين مشكلي كه زوجين را در زندگي با خانواده همسر اذيت مي كند دخالت هاي ديگران در زندگي مشترك  و زناشويي آن ها خواهد بود، زوج هايي كه با خانواده همسرشان در زير يك سقف زندگي مي كنند ممكن است حس كنند كه حريم خصوصي ندارند و به خوبي نمي  توانند از مرز هاي شان محافظت نمايند و به همين دليل مشكلاتي در زندگي آن ها به وجود مي آيد.

در اين شرايط ممكن است اشتباهاتي را انجام دهيد اولين اشتباه اين است كه احترام بين طرفين از بين برود و وارد مشاجره با خانواده همسرتان شود در اين صورت مورد بي احترامي قرار خواهيد گرفت و از ارزش هاي شما كاسته مي شود، اشتباه بعدي اين است كه از كارهاي خانواده همسرتان به همسرتان شكايت كنيد و آن ها را مقصر بدانيد و از همسرتان بخواهيد تا ميان شما و خانواده اش يكي را انتخاب كند در اين حالت كار درستي را انجام نداده ايد و او را در شرايط سخت و پرفشاري گذاشته ايد.

هنگامي كه اين رفتارها را داشته باشيد ارزش شما در پيش همسرتان پايين مي آيد و در زندگي شخصي تان با مشكلاتي رو به رو خواهيد شد بهتر است براي اين طور مسائل از مشاور متخصص كمك بگيريد تا در اين خصوص راهنمايي هاي لازم را انجام دهد.

راه هاي صحيح برخورد با خانواده همسر

حفظ زندگي مشترك موفق هدف بسياري از شماست، در همه زندگي هاي مشترك و زناشويي اختلاف وجود دارد ولي آن چيزي كه مشكل را تبديل به بحران مي كند نداشتن مهارت براي حل مشكل مي باشد، براي اين كه از مشكلات بزرگ در طول زندگي با خانواده همسرتان جلوگيري كنيد بايد نكات زير را در نظر بگيريد و در اين خصوص آگاهي كسب نماييد، همچنين براي حل مشكلات حاد زندگي مي توانيد از مشاور متخصص كمك بگيريد تا راهكارهاي لازم را در اختيار شما بگذارد.

1. زندگي با خانواده همسر، خانواده شوهر را خوب بشناسيد

سعي كنيد با آداب و رسوم و فرهنگ خانواده همسرتان آشنا شويد و در مورد آن ها شناخت پيدا كنيد، بسياري از مشكلات به خاطر اختلاف فرهنگي هاي بسيار كوچك به وجود مي آيد و در صورتي كه در مورد فرهنگ خانواده آن ها آگاهي داشته باشيد مي توانيد خودتان را با آن ها هماهنگ كنيد و از به وجود آمدن مشكلات جلوگيري نماييد، ممكن است در اين حالت ميزان وابستگي شما به خانواده بعد از ازدواج افزايش نمايد بايد اين مسئله را به صورت دقيق و صميمانه با روانشناس خانواده مطرح كنيد و بتوانيد بخوبي تعادل را برقرار سازيد.

2. حفظ احترام واجب است

مهم ترين چيزي كه خانواده و بزرگتر ها از شما انتظار دارند حفظ احترام مي باشند، در صورتي كه خانواده همسرتان از شما درخواستي داشت و شما مايل به انجام آن نبوديد لزومي ندارد كه به اجبار آن را انجام دهيد و يا عدم رضايت تان را با مشاجره كردن نشان دهيد بلكه مي تواند با احترام به خواسته آن ها جواب رد بدهيد.

در بسياري از مواقع خانواده ها فقط به دنبال تاييد و احترام شما مي باشند و در صورتي كه تاييد را بگيرند كاري به شما نخواهند داشت و در اين حالت با احترام با خانواده همسرتان برخورد كنيد تا علاقه همسرتان به شما بيشتر شود و زندگي مشترك خوبي داشته باشيد.

3. كامل بودن را كنار بگذاريد

بسياري از عروس ها در ابتدا قصد دارند خود را كامل و بي عيب نشان دهند اين كار انرژي زيادي از آن ها مي گيرد و باعث مي شود تا نتوانند خودشان را به شكلي كه هستند به ديگران نشان دهند و اين امر باعث مي شود هميشه نگران باشند.

به خاطر داشته باشيد كه هيچ كس كامل نيست و شما نيز مانند هر انسان ديگري عيب هايي داريد كه بسيار عادي مي باشد و نبايد سعي داشته باشيد چيزي كه نيستيد را نشان دهيد و توقع ديگران را بالا ببريد. زيرا بعدا ممكن است به دو رو بودن متهم شويد.

4.قاطع باشيد

قاطع بودن به اين معني نيست كه با ديگران درگير شويد بلكه به اين معني مي باشد كه بر ارزش هاي خود بمانيد و كوتاه نيايد. لازم نيست در اين هنگام بي ادبي باشيد. به ياد داشته باشيد كه ارزش هاي شما چيزهايي هستند كه شخصيت شما را تعريف مي كنند.

5. زندگي با خانواده همسر، ديدگاه تان را عوض كنيد

همه انسان ها در زندگي شان نقاط قوت و ضعف دارند و در صورتي كه به زندگي آن ها بدون قضاوت و تعصب نگاه كنيد خواهيد توانست نقاط مثبت را در زندگي تان را پيدا كنيد و متوجه خواهيد شد به آن بدي كه شما فكر مي كنيد نيستند و خوبي هايي نيز دارند.

در حالتي كه اين طرز فكر را داشته باشيد برخورد شما با خانواده همسرتان تغيير خواهد كرد و در صورتي كه شما برخورد خوبي با آن ها داشته باشيد آن ها نيز برخورد خوبي با شما خواهند داشت و بسياري از دعواها كه به خاطر خانواده در ميان شما و همسرتان صورت مي گيرد ممكن است به خاطر داشتن ديد مثبت كاهش يابد و مشكلات در زندگي زناشويي شما به حداقل برسد.

6.حفظ اطلاعات خصوصي

اگر چه شما موظف هستيد كه به خانواده همسرتان احترام بگذاريد بايد حد و مرز هايي كه در ميان شما وجود دارد را مشخص كنيد و لازم نيست تا در زندگي تان تمامي اطلاعات روزمره و خصوصي زندگي تان را فاش كنيد در صورتي كه اين اطلاعات را بيان كنيد دخالت هاي بيجايي در زندگي تان ايجاد خواهد شد كه همه اين ها مي تواند با مراجعه به روانشناس و مشاوره به درستي حل شود زيرا او به حرف هاي شما گوش مي دهد و راه حل هاي مناسبي را در اختيار شما قرار مي دهد.

7. هرگز به دنبال تاييد نباشيد

به خاطر داشته باشيد كه شما به تاييد ديگران نيازي نداريد، اگر به دنبال اين هستيد كه ديگران، حتي نزديك ترين افراد به شما، شما را تاييد كنند يا از شما تعريف كنند، اعتماد به نفس پاييني داريد كه ممكن است به شما آسيب برساند.

بخاطر داشته باشيد كه ما هيچ گاه نمي توانيم تمام افراد را راضي نگه داريم، اگر سعي كنيد همه را راضي كنيد در انتها خودتان ناراضي مي شويد.

8. به دنبال عيب ديگران نگرديد

همان طور كه گفته شد همه انسان ها عيب هايي دارند، انسان موفق كسي است كه به جاي معايب خصوصيات مثبت ديگران را ببينيد. اگر هميشه به دنبال عيب ديگران بگرديد احتمالا آغازگر دعواها نيز خواهي بود و اين امر زندگي شما را در خطر مي اندازد.

منبع : زندگي با خانواده همسر |چگونه در صلح كنار يكديگر زندگي كنيم

ترس و فوبيا دلقك (coulrophobia) به ترس غيرطبيعي از دلقك گفته مي شود كه ممكن است باعث اضطراب شديد شده و باعث ايجاد اختلال در زندگي فرد شود. به طور كلي فوبيا به ترس شديد و غيرطبيعي نسبت به برخي از چيزهاي مشخص گفته مي شود به طور مثال فوبياي ارتفاع، فوبياي دريا، فوبياي خواب يا فوبياي دلقك، در اين مقاله به ترس و فوبيا دلقك مي پردازيم و راه هاي شناسايي و درمان آن را بيان مي كنيم، بنابراين اين مقاله را از دست ندهيد.

براي افرادي كه درگير ترس از دلقك هستند سخت است كه در سيرك حضور پيدا كنند يا فيلم هايي كه در مورد دلقك ها است را مشاهده كنند. بنابراين ممكن است اين ترس بر زندگي عادي آن ها تاثير بگذارد.

وقتي به دلقك فكر مي كنيم، يكي از اين دو چشم انداز معمولاً به ذهن خطور مي كند. يا به يك  دلقك بازيگوش و دوستانه فكر مي كنيد يا دلقكي شيطاني و ترسناك كه شما را در كابوس هايتان آزار مي دهد. اكران فيلم "It" باعث شد كه ترس از دلقك صورت جدي تر به خود بگيرد و مشخص شود كه بسياري از افراد با اين ترس در زندگي روزمره خود دست و پنجه نرم مي كنند.

دلايل ترس از دلقك

در ابتدا آرايش دلقك مي تواند ناراحت كننده باشد. اينكه نه تنها هويت فرد بلكه احساسات آن شخص نيز پنهان مي شود. از آن بدتر، اگر به عنوان مثال، دلقك لبخند نقاشي شده اي بر روي صورت داشته باشد اما اخم كند، آرايش مي تواند منجر به سيگنال هاي مختلط شود. علاوه بر اين آرايش باعث مي شود لب ها و ابروهاي بزرگ، صورت را به شكل عجيبي در آورد به طوري كه مغز انسان آن را كمي عجيب مي داند. اين حس عجيب و غريب با لباس عجيب و غريب دلقك شدت مي گيرد. 

پيشنهاد مشاور:تست فوبيا و ترس | هراس | فوبياي اجتماعي با پاسخ

فوبيا اغلب از منابع مختلفي ناشي مي شود، معمولاً يك واقعه عميقا آسيب زا و ترسناك عامل فوبيا مي باشد. با اين حال، گاهي اوقات، افراد نمي توانند دليل ترس خود را شناسايي كنند، موارد زير دلايلي هستند كه باعث ايجاد فوبيا دلقك مي شوند.

• فيلم ترسناك. حضور دلقك ها در فيلم هاي ترسناك باعث شده كه ترس از دلقك شيوع بيش تري بين افراد پيدا كند. تماشاي بيش از فيلم هاي ترسناك در مورد دلقك ها در سنين كم مي تواند تأثير ماندگار تري داشته باشد.
• تجارب آسيب زا. تجربه اي دردناك يا ترسناك كه شامل دلقك باشد مي تواند به عنوان يك تجربه آسيب زا طبقه بندي شود. پس از اين تجربه مغز و بدن شما شرطي مي شود تا از هر موقعيتي كه شامل دلقك ها شود فرار كند.
• تحقيقات نشان داده است كه اختلالات اضطرابي مي تواند ريشه در ژنتيك داشته باشد. بنابراين اختلال هايي مانند افسردگي، اضطراب، وسواس و فوبيا از نظر ژنتيكي قابل انتقال هستند. 
• اگر والدين يا نزديكان فرد ترس شديدي از دلقك يا سيرك داشته باشند مي توانند اين ترس را به كودكان اطراف خود انتقال دهند و اين امر باعث مي شود تا اين ترس در ذهن كودك نهادينه شود.

علائم ترس از دلقك

علائم ترس از دلقك شامل علائم فيزيكي و رواني مي شود كه شامل موارد زير مي شود:

• حالت تهوع
• عرق كردن
• لرزش دست و پا
• سردرد
• خشك شدن دهان
• دشواري در تنفس
• سرگيجه
• افزايش ضربان قلب
• احساس خفگي
• جيغ زدن
• گريه
• احساس فرار
• حملات هراس
• احساس مرگ
• ناتواني در حركت

توجه داشته باشيد كه فوبيا و ترس در كودك به شكل متفاوتي بروز پيدا مي كند بنابراين ممكن است كودك در بروز احساسات خود ناتوان باشد اما از روي علائم زير مي توانيد ترس و اضطراب شديد را در كودك تشخيص دهيد، توجه داشته باشيد كه در صورت مشاهده علائم زير بهتر است كه به مشاور يا روانشناس كودك مراجعه كنيد.

• گريه بيش از حد
• شب ادراري مداوم
• كابوس ديدن
• وابستگي به پدر و مادر و گريه شديد در صورت جدا شدن از آن ها
• فرار كردن

اين ترس معمولا به اين دليل در كودكان به وجود مي آيد كه والدين يا خواهر و برادر بزرگ تر در مورد اين ترس صحبت مي كنند يا فيلم ترسناكي در اين مورد مي بيند.

فيلم هاي ترسناك در مورد دلقك

فيلم هاي زير نمونه اي از فيلم هايي مي باشند كه ممكن است باعث ايجاد ترس از دلقك شده باشند:

• Shakes the Clown
• Spawn
• Stitches
• Krampus
• Clown
• The Devil’s Rejects
• American Horror Story
• Killer Clowns from Outer Space
• Poltergeist
• It
• Terrifier

درمان فوبيا دلقك

بيشتر اوقات درمان فوبيا با تركيبي از روان درماني، دارو درماني و داروهاي خانگي يا روش ها درماني ديگر انجام مي شود. در ادامه روش هايي براي درمان فوبيا ارائه شده است:

منبع : درمان ترس و فوبيا دلقك در كودكان و بزرگسالان

از سرگيري ديدارهاي مجدد پس از طلاق كمي دشوار است، چون به احتمال زياد به مشكل دچار خواهيد شد. ممكن است علت جدايي شما خيانت فرد مقابل بوده باشد و از عهدها و قول و قرارهاي زمان ازدواج تان نااميد شده باشيد و احساس كنيد كه ديگر نمي توانيد به كسي اعتماد كنيد. براي برطرف كردن اين مشكل اين مقاله را از دست ندهيد.

در اين هنگام احساس مي كنيد كه براي هميشه تنها خواهيد ماند و قرار نيست با كس ديگري ازدواج كنيد يا دوباره طعم خوشبختي را كنار كسي بچشيد.

در اين هنگام چه كاري مي توانيد انجام دهيد كه نتيجه متفاوتي به همراه داشته باشد؟

وقتي احساس مي كنيد كه به بن بست رسيده ايد. رفتن به درمانگر و مراجعه به يك متخصص مي تواند مفيد باشيد. خالي كردن بارهايي كه بر دوش داريد و دردهايي كه متحمل شده ايد پيش از شروع رابطه جديد اهميت بسيار زيادي دارد. قانون جذب را به خاطر داشته باشيد« هر انرژي را از خود ساطع كنيد همان را جذب مي كنيد.»

بنابراين قبل از اين كه به دنبال فرد مناسب براي خودتان بگرديد از خود بپرسيد كه چه انتظاري از رابطه آينده خود داريد؟ چه چيزي را حاضريد در اين رابطه با همسرتان به اشتراك بگذاريد؟ چه اشتباهاتي را ديگر حاضر نيستيد تكرار كنيد؟ چه ملاك هاي جديدي را براي انتخاب همسر مناسب داريد؟

اهداف خودتان را بنويسيد و هميشه به خودتان يادآوري كنيد كه شما شايستگي بهترين زندگي را داريد و بايد براي رسيدن به آن تلاش كنيد.

10 قانون براي ازدواج دوم موفق

1. آسيب پذير باشيد

منطقي است كه هنگام ازدواج دوم آسيب پذير باشيد و سعي كنيد آن را مخفي كنيد، اما بيان نكردن دروني ترين احساسات، افكار و خواسته هاي ما مي تواند رابطه را بيشتر در معرض خطر قرار دهد زيرا با اين آسيب پذيري اعتماد و صميميتي را از دست مي دهيم.

2. انتظارات واقع بينانه داشته باشيد

بپذيريد كه در ازدواج مجدد فراز و نشيب هاي اجتناب ناپذيري وجود دارد. عشق جديد احساسي شگفت انگيز است، اما نه درد طلاق را جبران مي كند و نه به طور خودكار خانواده را به وضعيت قبلي خود باز مي گرداند. بنابراين پيش از ازدواج انتظارات خود را در حد منطقي كاهش دهيد و به خاطر داشته باشيد كه با ازدواج مجدد مشكلات شما بهبود نمي يابد.

به همين منظور توصيه مي شود مشكلات خود را با مراجعه به روانشناس و مشاور به طور ريشه اي بر طرف كنيد و پيش از شروع زندگي جديد اختلالات  موجود را از بين ببريد.

3. ارتباط موثري داشته باشيد

يادگيري راه هاي برقراري ارتباط موثر مي تواند به سلامت و بهبود رابطه اي كه مي خواهيد بسازيد كمك كند، بسياري از مواقع طلاق به دليل عدم يادگيري و استفاده از اين مهارت ها مي باشد بنابراين به شما توصيه مي شود كه پيش از ازدواج مجدد حتما اين مهارت ها را بياموزيد و در رابطه با همسرتان از آن ها استفاده كنيد. اين مهارت ها شامل:

• گوش دادن موثر
• توجه به زبان بدي
• استفاده از لحني آرام
• دوري از درگيري و استفاده از آرامش
• و موارد ديگر

4.بخشش داشته باشيد

بسياري از افراد تصميم مي گيرند كه در زندگي جديد خود به نوع ديگري رفتار كنند و بخشش كم تري داشته باشند يا سخت گير تر شوند تا بتوانند همسر خود را كنترل كنند. اما اين امر يك اشتباه بزرگ است، همه ما خطاهايي داريد و نمي توان انساني را پيدا كرد كه هيچ ايراد و مشكلي نداشته باشد. بنابراين سعي كنيد اشتباهات همسرتان را بپذيريد و ديد مثبتي نسبت به بهبود رفتار هاي او داشته باشيد.

اگر دچار بدبيني شده ايد و نمي توانيد خوبي ها و نكات مثبت همسرتان را ببينيد حتما از مشاور كمك بگيريد زيرا اين امر به تنهايي مي تواند زندگي جديد شما را به سياهي بكشاند. حتما در اين مورد دقت داشته باشيد و منطقي نسبت به ويژگي هاي خود و همسرتان تصميم بگيريد.

5.مشاور

حتما پيش از ازدواج از مشاور كمك بگيريد، مشاوره ازدواج مي تواند كمك زيادي به شما كند. اگر مشكل احتمالي در آينده رابطه شما وجود داشته باشد مشاور مي تواند آن را شناسايي كنيد و راهكارهاي لازم براي درمان آن را به شما ارائه مي دهد.

6.به بچه ها فكر كنيد

اگر شما يا همسر آينده تان از ازدواج قبلي خود بچه اي داريد بايد با دقت بيش تري تصميم به ازدواج بگيريد. بچه ها به راحتي آسيب مي بينند طلاق به اندازه كافي به آن ها آسيب مي زند بنابراين هنگام ورود يك شخص جديد به زندگي آن ها بايد بسيار محتاط باشيد، كودكان معمولا مشكلات خود را مانند بزرگسالان بيان نمي كنند براي همين حتما بايد از متخصص كمك بگيريد و اگر آن ها موافق ازدواج شما نيستند يا ازدواج شما به آن ها آسيب مي زند براي مدتي دست نگه داريد تا آمادگي بيش تري كسب كنند.

7. اشتراكات

سعي كنيد پيش از ازدواج ليستي از اشتراك هاي ميان خود و همسرتان بنويسيد. اين اشتراك ها به شما كمك مي كنند تا راحت تر با يكديگر ارتباط برقرار كنيد و بهتر مي توانيد تصميم بگيريد.

8.امور مالي

حتما بايد در مورد مسائل مالي و كار و مواردي كه مربوط به مسائل مالي مي شود اطلاعات زيادي كسب كنيد اين امر باعث مي شود كه بتوانيد با چشم باز تر انتخاب كنيد. به خاطر داشته باشيد كه در ازدواج دوم بايد همه موارد را به دقت بررسي كنيد و به هيچ عنوان تصميم عجولانه اي نگيريد زيرا شكست در ازدواج دوم از شكست اوليه بسيار سخت تر خواهد بود. 

البته اين بدين معني نيست كه بايد از هر رابطه جديدي دوري كنيد اما بايد بيش تر مواظب باشيد تا اشتباهي كه قبلا كرده ايد تكرار نشويد زيرا متاسفانه افراد يك الگو در ذهن خود دارند كه ممكن است اشتباه باشد.

الگوي انتخاب اشتباه در ازدواج

الگوي انتخاب همسر معمولا در دوران كودكي شكل مي گيرد، بسياري از افراد هنگامي كه در كودكي مشاهده مي كردند كه پدرشان مادرشان را كتك مي زند همين الگو را به عنوان يك مرد در نظر مي گيرند. اين الگوهاي اشتباه آثار مخرب زيادي را در پي دارد.

پيشنهاد مشاور: چرا با آدم نادرست ازدواج مي كنيم؟

براي اين كه بتوانيد چنين افراد نامناسبي را شناسايي كنيد به هفت ويژگي زير توجه كنيد:

1.تنها به خودشان اهميت مي دهند:

 اين افراد تنها به خواسته ها و اهداف خودشان اهميت مي دهند. آن ها هرگز توجهي ندارد كه آيا شما دوست داريد با آن ها به گردش برويد يا خير. چون آن ها از اين كار لذت مي برند به اين معني است كه شما هم بايد از اين كار لذت ببريد. افراد زيادي به اين دسته تعلق دارند.

2.به حرف شان عمل نمي كنند

فرد نامناسب به شما مي گويد كه در جشن تولدتان شركت خواهد كرد، اما در آخرين لحظه حضور پيدا نمي كند. عمل نكردن به قول و قرارها اغلب باعث دلشكستگي شما مي شود. اگر به چنين موردي برخورد كرديد فرار را بر قرار ترجيح دهيد، ماندن در اين رابطه آسيب زيادي به شما مي زند.

3.به احساسات شما اهميت نمي دهد

شما در حال گريه كردن براي يكي از دوستانتان هستيد كه به فرض دو ساعت پيش تصادف كرده است، اما او به راحتي فيلم كمدي مي بيند و مي خندد و دقيقا زماني كه به كمك و حمايت او نياز داريد جا مي زند.

منبع :  پيدا كردن همسر مناسب پس از طلاق

بي توجهي مرد به زن يكي از مشكلاتي است كه بيش تر زنان در طول زندگي مشترك آن را تجربه مي كنند. در طول جلسات مشاوره زياد شنيده مي شود كه زن از بي توجهي همسر خود شاكي است و همسر خود را سرد و بي عاطفه توصيف مي كند، اين درحالي است كه مردان معمولا آگاهي از اين موضوع ندارند و خود را شوهر خوب و وظيفه شناسي مي دانند.

آيا تاكنون فكر كرده ايد كه اين تناقض از كجا ايجاد مي شود؟ اگر شما نيز درگير اين مشكل هستيد، اين مقاله را از دست ندهيد.

بسيار شنيده مي شود كه زنان در طول جلسات مشاوره مي گويند «همسر من به گونه اي رفتار مي كند كه انگار اصلا من را نمي بينيد، تمام زندگي او در گوشي و كارش خلاصه شده است و حتي حاضر نيست شب ها ساعتي با من حرف بزند يا حتي به حرف هاي من گوش بدهد.»

اين مشكل مي تواند به مرور شديد تر شود، اكثر زوجين در ابتدا رابطه سالم و متعادلي داشته اند اما به مرور اين تعادل را از دست داده اند. بنابراين بهتر است در همان ابتدا هر دوي زوجين مهارت هاي ارتباطي را بياموزند.

متاسفانه بسياري از زنان براي تنبيه بي توجهي همسر خود سكوت مي كنند اما مردان اين سكوت را دوست دارند و متوجه دلخوري همسر خود نمي شوند.

به خاطر داشته باشيد كه همسر شما جادوگر نيست و نمي تواند ذهن شما را بخواند. بنابراين باهوش باشيد و به همسر خود بگوييد كه مشكل شما چيست بنابراين مشكلات خود را در زمان مناسب براي او توضيح دهيد و از او بخواهيد كه باهم راهي براي برطرف كردن آن پيدا كنيد.

بسياري از مردان در جلسات مشاوره بيان مي كنند كه اولين بار است گلايه همسر خود را مي شنوند، اين امر نشان مي دهد كه زنان در بيان نيازها و مشكلات خود به درستي عمل نمي كنند.

البته اين امر ممكن است به دليل تفاوت هاي ذاتي ميان زنان و مردان باشد.

پيشنهاد مشاور: تفاوت عجيب ميان زنان و مردان | آخرين شواهد علمي

دلايل بي توجهي مرد به زن

اگر همسر شما بي توجه است بايد دنبال دلايل آن بگرديد. برخي از زنان بيان مي كنند كه شوهر آن ها ذاتا بي توجه است. اما اينگونه نيست، حتما مشكلاتي باعث شده است كه همسر شما اين احساس را پيدا كند.

غر زدن از دلايل بي توجهي مرد به زن

آيا شما شخصي هستيد كه مدام از همسرتان ايراد مي گيريد؟ فرض كنيد همسر شما به خانه مي آيد و مي گويد كه تصادف كرده است. واكنش شما چيست؟ آيا احساسات خود را كنترل مي كنيد يا به او مي گويد كه بايد بهتر رانندگي كند و غيره.

توجه داشته باشيد كه در كشورهايي مانند ايران، مردان غرور و قدرت خاصي براي خود متصور هستند و شما نبايد اين امر را ناديده بگيريد. هميشه پيش از حرف زدن به نتايج آن فكر كنيد، همسر شما به دنبال كسي نمي گردد كه اشتباهات او را اصلاح كند.

البته بعدا در موقعيتي بهتر مي توانيد با مهرباني از او بخواهيد كه آرام تر رانندگي كند يا كمربند ايمني خود را ببندد.

اعتياد به كار

امروزه كار به بخش مهمي از زندگي هر فرد تبديل شده است، به طوري كه برخي از افراد همزمان دو شغل دارند و بازهم نمي توانند از پس زندگي خود برايند. اين امر باعث مي شود كه مردها كم تر در كنار همسر خود باشند و وقتي هم كه به خانه مي رسند ديگر وقتي براي صحبت نداشته باشند.

در اين شرايط زنان مي توانند براي كمك به همسر خود كاري را از درون خانه شروع كنند و با اين كار در امور مالي به همسر خود كمك كنند، در عوض همسر آن ها مي تواند زمان بيش تري را در خانه و كنار همسرش بگذراند.

اختلاف فكري

آيا تاكنون هنگام بحث متوجه شده ايد كه انگار از دو قاره جداگانه هستيد و زبان هم را متوجه نمي شويد؟ اگر جواب شما مثبت باشد نشان مي دهد كه شما و همسرتان اختلاف فكري زيادي داريد.

ممكن است شما به فلسفه علاقه زيادي داشته باشيد و عاشق حرف زدن در مورد ارسطو و افلاطون و نظريه هاي مختلف باشيد در حالي كه همسر شما اهميتي به فلسفه نمي دهد و آن را مسخره مي كند. از طرف ديگر همسر شما اسامي تمام بازيكن هاي فوتبال و تيم ها را حفظ باشد ولي شما فوتبال را بازي مسخره بدانيد كه اصلا جذاب نيست.

در اينجا شما موضوعي براي حرف زدن با يكديگر نداريد، بنابراين بايد موضوع مشتركي براي حرف زدن پيدا كنيد، مي توانيد فعاليت هاي مورد علاقه خود را بنويسيد و از شوهرتان نيز بخواهيد كه اين كار را انجام دهد سپس از بين آن ها موارد مشترك را پيدا كنيد و زماني را به آن اختصاص دهيد.

بي حوصلگي از دلايل بي توجهي مرد به زن

آيا به مرور آتش علاقه و عشق ميان شما خاموش شده و شما تلاشي براي روشن كردن آن نكرده ايد؟ بسياري از زوج  ها رابطه خود را با يك عشق آتشين شروع مي كنند اما پس از يك سال مشاهده مي كنند كه ديگر اثري از آن آتش در زندگي آن ها نيست.

هميشه در اين حالت به زوجين توصيه مي شود تا كارهايي براي روشن ماندن اين عشق انجام دهند. البته عادي و منطقي است كه عشق آتشين كمي فروكش كند، اما زوجين نبايد اجازه دهند كه رابطه بين آن ها به سردي و بي حوصلگي كشيده شود.

وابستگي بيش از حد به خانواده

آيا همسر شما بيش از اندازه به خانواده خود وابسته هستيد؟ اين كار مي تواند به رابطه شما آسيب وارد كند. شايد به نظر نرسد اما رابطه صميمي با خانواده قبلي باعث مي شود كه همسرتان شما را با خودش در يك تيم نبيند.

هميشه در جلسات پيش از ازدواج به زوجين گفته مي شود كه ديگر نبايد مسائل شخصي و خصوصي خود را با خانواده قبلي خود در ميان بگذارند.

درخواست پول

در بسياري از مواقع مردان از همسر خود دوري مي كنند زيرا احساس مي كنند كه همسرشان هميشه به دنبال گرفتن پول و خريد است. شايد عجيب به نظر بيايد ولي بسياري از زنان در مكالمات خود با شوهرشان در مورد پول و مسائل مالي صحبت مي كنند، اين كار مردان را ناراحت و عصبي مي كند و باعث مي شود كه احساس كنند فقط ارزش مالي براي همسر خود دارند.

البته كه مسائل مالي امر مهمي است اما نبايد تنها بحث موجود بين زوجين  باشد.

خيانت

خيانت نيز جزو مسائلي است كه ممكن است باعث بي توجهي همسران به زنان خود شود. بسياري از زنان هر بي توجهي را دليلي بر خيانت مي دانند اما اينگونه نيست. به خاطر داشته باشيد كه نبايد بدون وجود دلايل كافي همسر خود را به خيانت محكوم كنيد.

اتهام به خيانت بسيار سنگين است و ممكن است ضربه بزرگي به زندگي شما بزند، بنابراين پيش داوري نكرده و با اين كار زندگي خود را خراب نكنيد.

ممكن است همسر يا نامزد شماكامل از رابطه قبلي خود جدا نشده باشد و به همين دليل نتواند به درستي و آن طور كه بايد با شما رابطه برقرار كند.

منبع :  طرز برخورد با بي توجهي شوهر

بيش تر افراد هر از چندگاهي دچار استرس و اضطراب مي شوند. احساس استرس مي تواند در اثر رويدادي ايجاد شود كه باعث نااميدي يا عصبانيت شوند. اضطراب مي تواند احساس ترس، نگراني يا ناراحتي در برابر استرس يا وقايع نگران كننده باشد. در اين مقاله به تكنيك هاي كنترل استرس و اضطراب مي پردازيم.

استرس و اضطراب چيست؟

همان طور كه گفته شد احساس استرس باعث نااميدي، نگراني و عصبانيت فرد مي شود و ممكن است آسيب هايي براي فرد به همراه داشته باشد.

البته بايد توجه داشته باشيد كه استرس و اضطراب هميشه بد نيستند و مي تواند به شما كمك كنند تا از يك چالش يا وضعيت خطرناك به سلامت عبور كنيد البته اگر كوتاه مدت باشند. نمونه هايي از استرس و اضطراب روزمره عبارتند از: نگراني در مورد پيدا كردن شغل، احساس عصبي بودن قبل از آزموني بزرگ، يا خجالت كشيدن در موقعيت هاي خاص اجتماعي. واقعيت اين است كه اگر اضطراب را تجربه نمي كرديم، ديگر انگيزه اي براي انجام كارهايي كه بايد انجام دهيم نداشتيم و شكست هاي زيادي را تجربه مي كرديم، بنابراين اضطراب مي تواند يك انگيزه قوي باشد.

با اين حال، اگر استرس و اضطراب در زندگي روزمره شما تداخل ايجاد كند، بايد نگران يك مشكل جدي تر باشيد. اگر به دليل ترس هاي غير منطقي از موقعيت هاي مختلف اجتناب كنيد، دائماً نگران بوده يا اضطراب شديدي در مورد واقعه هاي آسيب زا هفته ها پس از وقوع آن احساس مي كنيد، در اين هنگام شما به كمك نياز داريد و بايد از مشاور يا متخصص كمك بگيريد، بسياري از افراد از كمك گرفتن از مشاور اجتناب كرده و احساس مي كنند كه خود مي توانند اضطراب خود را مديريت كنند يا تصور مي كنند كه اضطراب آن ها غيرقابل كنترل است، اما اين احساس درست نيست.

امروزه با پيشرفت هايي كه حاصل شده است، درمان هاي دارويي و غير دارويي براي كنترل و درمان اضطراب پيشرفت زيادي داشته است و مي توانيد به راحتي با كمك متخصص اضطراب و استرس خود را كنترل كنيد.

استرس و اضطراب چه حسي دارند؟

استرس و اضطراب مي توانند علائم جسمي و رواني زيادي ايجاد كند، اين علائم در افراد مختلف به گونه هاي متفاوتي بروز پيدا مي كنند، علائم جسماني رايج عبارتند از:

• درد شديد در معده
• تنش عضلاني
• سردرد
• لرزش دست ها
• تنفس سريع و ناتواني در كنترل آن
• ضربان قلب سريع
• تعريق
• سرگيجه
• تكرر در ادرار
• تغيير در اشتها
• مشكل و بي قراري خواب
• اسهال
• خستگي

استرس و اضطراب علاوه بر علائم جسمي مي توانند علائم رواني نيز ايجاد كند. اين علائم مي تواند شامل موارد زير باشد:

• وحشت زده يا عصبي بودن در محيط هاي اجتماعي
• مشكل در تمركز
• خشم غير منطقي
• بي قراري
• نگراني هميشگي در مورد اتفاقات بد

افرادي كه در مدت طولاني دچار استرس و اضطراب مي باشند ممكن است پيامدهاي منفي مربوط به سلامتي را تجربه كنند و به احتمال زياد به بيماري قلبي، فشار خون بالا، ديابت و بيماري هاي ديگر مبتلا مي شوند، حتي ممكن است دچار افسردگي و اختلالات رواني شوند.

علت استرس و اضطراب چيست؟

براي اكثر مردم، استرس و اضطراب مي آيد و مي رود و يك امر هميشگي نيست. آن ها معمولاً پس از وقايع خاصي از زندگي رخ مي دهند، اما از بين مي روند و فرد به حالت هميشگي و آرامش خود باز مي گردد

علل شايع اضطراب و استرس

عوامل رايج استرس زا عبارتند از:

• شروع مدرسه يا شغل جديد
• بيماري يا جراحت خاص
• بيماري يكي از نزديكان
• مرگ يكي از اعضاي خانواده يا يك دوست
• ازدواج و تغيير در سبك زندگي پس از تاهل
• بچه دار شدن

درمان دارويي اضطراب و استرس

داروهاي محرك ممكن است علائم استرس و اضطراب را تشديد كند بنابراين حتما بايد دقت كنيد كه از مصرف دارو بدون دستور دكتر خودداري كنيد. مصرف كافئين، مواد مخدر و حتي نوشيدني هاي الكلي نيز مي تواند علائم را تشديد ورزد. 

سعي كنيد مصرف قهوه را در روز محدود كنيد و تا جايي كه مي توانيد از فعاليت هاي استرس زا دوري كنيد. در ادامه ليست داروهايي را مي بينيد كه باعث تشديد استرس و اضطراب مي شود و اگر درگير استرس هستيد بايد از مصرف آن ها دوري كنيد:

• داروهاي تيروئيد
• اسپري تنفسي براي درمان آسم
• قرص هاي رژيمي

اختلالات مرتبط به استرس و اضطراب

برخي از اختلالات ممكن است كه به تشديد استرس و اضطراب يا حتي ايجاد آن كمك كند بنابراين مشاور و روانشناسان بايد پيش از درمان استرس و اضطراب احتمال وجود اين عوامل و اختلالات را به طور جداگانه مورد بررسي قرار دهند. در ادامه اختلالاتي ذكر مي شوند كه مبتلايان به آن ها استرس و اضطراب زيادي را احساس مي كنند:

• اختلال اضطراب فراگير
• اختلال هراس
• اختلال استرس پس از سانحه
• وسواس فكري عملي

وسواس فكري عملي نوعي اختلال است كه فرد مجبور به تكرار يك عمل مي شود و نمي تواند اين كار را متوقف بكند، اين افراد معمولا از اضطراب و استرس زياد رنج مي برند.

تكنيك هايي براي كنترل استرس و اضطراب

همان طور كه گفته شد تجربه استرس و اضطراب عادي مي باشد اما چيزي كه آن را به يك مشكل تبديل مي كند تجربه مداوم آن است. تكنيك هايي كه در ادامه ذكر شده است به شما كمك مي كند تا بار ديگري كه اين احساسات را تجربه كرديد بتوانيد احساسات خود را كنترل كنيد.

پيشنهاد مشاور:با استرس خود چه كنيم؟ اختلال استرس و اضطراب شديد

مديريت استرس و اضطراب

شايد ابتدا سخت به نظر برسد اما تغيير سبك زندگي شما مي تواند تاثير زيادي در مديريت استرس و اضطراب داشته باشد. اين تكنيك كه در ادامه به طور خلاصه ذكر شده است به شما در اين راه كمك مي كند.

• رژيم غذايي متعادل و سالم
• عدم مصرف كافئين، الكل و مواد مخدر
• خواب كافي
• ورزش منظم
• مراقبه
• زمان بندي سرگرمي ها
• تمرين تنفس عميق
• شناخت كه باعث استرس شما مي شود
• صحبت با دوست
• كمك گرفتن از مشاور

به خاطر داشته باشيد كه مصرف الكل تنها يك راه موقتي براي درمان استرس است اما در طولاني مدت باعث تشديد استرس و اضطراب مي شود.

تكنيك هايي براي  تغيير سبك زندگي

• هفته اي سه تا پنج بار به مدت 30 دقيقه آهسته دويدن، پياده روي، دوچرخه سواري يا رقص.
• خواب كافي. هنگام استرس و اضطراب بدن به خواب كافي و مناسب نياز دارد.
• نفس عميق و دم و بازدم را تمرين كنيد.
• نگرش مثبتي نسبت به امور زندگي داشته باشيد.
• يوگا تمرين كنيد، به موسيقي گوش دهيد، ماساژ بگيريد و تكنيك هاي آرام سازي را تمرين كنيد.
• ارتباط با ديگران. ارتباط با موثر با ديگران در كاهش اضطراب و استرس نقش زيادي دارد.

پيشنهاد مشاور: فوايد خريد درماني و رهايي از افسردگي و اضطراب

عوارض استرس و اضطراب

سفيد شدن مو

سفيد شدن مو رابطه مستقيمي با استرس و اضطراب دارد البته استرس تنها عامل سفيد شدن مو نيست و ژنتيك نيز به اين امر مرتبط است. از عوامل ديگري كه باعث سفيدي مو مي شود مي توان به سيگار كشيدن اشاره كرد.

خشك شدن پوست

استرس و اضطراب نقش زيادي در آسيب هاي پوستي، افزايش چين و چروك زير چشم و موارد ديگر دارد. در اثر اضطراب پوست خشك مي شود.

آسيب به دندان

دندان قروچه به مرور زمان باعث آسيب دائمي به دندان مي شود. بسياري از افراد هنگام اضطراب و استرس دندان قروچه مي كنند اين كار باعث آسيب به دندان مي شود و قابل جبران نيست.

منبع :  تكنيك هايي براي كنترل استرس و اضطراب