تريپوفوبيا
تريپوفوبيا(trypophobia) به ترس شديد از خوشه هاي سوراخ هاي كوچك، برجستگي ها يا الگوها گفته مي شود. براي مثال، فرد مبتلا به تريپوفوبيا ممكن است از سوراخ‌هاي لانه زنبوري يا برجستگي‌هاي روي پوست ميوه ترس داشته باشد.
تريپوفوبيا به عنوان يك اختلال رواني طبقه بندي نمي شود. با اين حال، اگر مشاهده الگوهاي خوشه‌اي باعث ناراحتي شما مي شود به احتمال زياد درگير اين اختلال مي باشيد.
تريپوفوبيا چيست؟
Trypophobia چيست؟ فرد مبتلا به ترس از سوراخ ناراحتي يا ترس ناشي از ديدن الگوهاي خوشه اي از سوراخ ها يا برآمدگي ها مي باشد. الگوهاي طبيعي موجود بر روي چيزهايي مانند ميوه، غلاف دانه، يا پوست خزنده يا الگوهاي دست ساز مي توانند باعث بروز اين ترس شود.
فوبيا سوراخ همچنين مي تواند به عنوان يك بيزاري شديد از الگوهاي مرتبط با برخي بيماري هاي پوستي مانند ايكتيوز كه باعث ايجاد الگويي الماسي شكل روي پوست مي شود، ظاهر شود.
علائم ترايپوفوبيا
تريپوفوبيا مي تواند توسط طيف وسيعي از اشيا و الگوها ايجاد شود. به عنوان مثال، غلاف دانه نيلوفر، لانه زنبوري و انار ممكن است باعث ترس و اضطراب در بين افراد درگير اين فوبيا شود.
چشم‌هاي حشرات، اسفنج‌هاي دريايي، صخره‌هاي مرجاني نيز ممكن است باعث بيزاري و انزجار شوند. افرادي كه از سوراخ‌ها مي‌ترسند.
افراد مبتلا به سوراخ هراسي ممكن است برخي يا همه علائم فيزيكي و رواني زير را تجربه كنند:
- وحشت زدگي
- تعريق
- لرزيدن
- گرگرفتگي
- لرز
- تنگي نفس
- مور مور شدن
- خارش
- خفگي
- ضربان قلب تند
- درد قفسه سينه
- حالت تهوع
- احساس اينكه چيزي روي پوست مي خزد
- سردرد و سرگيجه
- غش
- بي حسي
- دهان خشك
- گيجي
افراد مبتلا به فوبيا تمايل دارند از شي يا تجربه اي كه باعث ايجاد علائم مي شود اجتناب كنند، كه مي تواند عملكرد آن ها را در شرايط خاص دشوارتر كند.
علت بيماري ترايپوفوبيا چيست
فوبيا علت خاصي ندارد. در عوض، آن ها مي توانند ناشي از هر تعداد يا تركيبي از عوامل پيچيده، از جمله ژنتيك، ضربه قبلي و اضطراب يا افسردگي طولاني مدت باشد.
در مورد تريپوفوبيا، برخي از دانشمندان معتقدند كه علت آن ممكن است تكاملي باشد. محققان دانشگاه آمستردام بيان كرده اند كه به جاي اينكه اين فوبيا ناشي از ضربه يا اضطراب باشد تنها يك پاسخ سازگار طبيعي به الگوهاي موجود در طبيعت باشد كه ما ذاتاً آن را خطرناك مي‌دانيم.
به عنوان مثال خوشه هاي سوراخ ممكن است به عنوان هجوم انگلي پوست تعبير شود و الگوهاي خاصي مي توانند ظاهر مارهاي سمي را به ياد فرد آورد. به طور مشابه، فرد ممكن است از الگوهاي خوشه‌اي روي غذا و ساير مواد آلي بترسد، زيرا ظاهر انگل را به او يادآوري مي‌كند، كه مي‌تواند خوردن غذا را خطرناك كند.
ساير نظرات كمتر از اين فرضيه حمايت مي كنند. در يك مطالعه در سال 2017، كودكان پيش دبستاني نسبت به عكس هاي رنگي مارهاي سمي بيزاري فوري نشان دادند، اما نه براساس الگوهاي مشخص. اين نشان مي‌دهد كه هر گونه واكنشي به چنين الگوهايي ممكن است آموختني باشد، نه غريزي.
درمان
فوبيا سوراخ يك بيماري خاص نيست، بنابراين هيچ درمان تضميني براي آن وجود ندارد. با اين حال، افراد مبتلا به فوبياي خاص معمولاً با روان درماني و در صورت نياز با دارو درماني روبرو مي شوند.
درمان ها عبارتند از:
- مواجهه درماني، كه مي تواند پاسخ فرد به ترس را با قرار دادن تدريجي او در معرض چيزي كه از آن اجتناب مي كند و از آن مي ترسد، كاهش دهد.
- درمان شناختي-رفتاري به افراد كمك مي كند تا افكار، رفتارها و احساسات منفي را كه هنگام قرار گرفتن در معرض فوبيا به وجود مي آيند برطرف كنند، سپس اين احساس را با امنيت و مثبت بودن جايگزين كنند.
- بنزوديازپين‌ها مضعف‌كننده‌هاي سيستم عصبي مركزي هستند كه مي‌توانند براي آرام كردن افرادي كه در پاسخ به فوبيا دچار استرس، اضطراب و هراس مي شوند مورد استفاده قرار بگيرند.
- مهاركننده هاي انتخابي بازجذب سروتونين با تنظيم سروتونين، يك ماده شيميايي در مغز، كه در تنظيم خلق و خو و اضطراب نقش دارد، به درمان فوبيا كمك مي كند.
- مسدود كننده هاي بتا مي توانند با مسدود كردن گيرنده هاي بتا با اثرات اضطراب آور فوبيا مقابله كنند. اين كار ضربان قلب را كند مي كند و با اين كار به كاهش فشار خون براي كاهش علائم اضطراب كمك مي كند.
اگر ترس شما ادامه پيدا كرد، درمان نهايي به صورت رفتاردرماني شناختي خواهد بود، كه در آن روش هايي براي مديريت اضطراب از طريق تنفس و مديتيشن به شما آموزش داده مي شود تا بتوانيد ترس و وحشت خود را كنترل كنيد.
خود درماني
درمان فوبياي خاص معمولاً شامل اصلاح سبك زندگي، روان درماني و گاهي اوقات دارو مي شود. اما اصلاح سبك زندگي در درمان آن نقش زيادي دارد كه شامل موارد زير مي شود:
- استراحت كافي
- تمرين ذهن آگاهي
- افسردگي
- استرس زياد
- تحريك پذيري
- مشكلات خواب
- مراقبه
- يوگا
- كاهش مصرف كافئين
- حملات پانيك
- افزايش فعاليت بدني
- پياده روي منظم در طبيعت
- تمرينات تنفسي
- استراتژي هاي آرامش مانند تجسم
تمرين تنفس براي كنترل فوبيا
يكي از موضوعاتي كه تاثير شگفت انگيزي در كنترل اضطراب دارد تمرين تنفس مي باشد، سعي كنيد دم و بازدم عميق را تمرين كنيد و سعي كنيد بر تنفس خود تمركز كنيد. اين كار را چند بار در روز انجام دهيد كه هنگام اضطراب بتوانيد با اين كار استرس خود را كاهش دهيد.
منبع : تريپوفوبيا
برچسب: ،
ادامه مطلب
