آلما حسني آلما حسني .

آلما حسني

نحوه برخورد با بچه لجباز! با اين كله شق چه كنم؟

 

نحوه برخورد با پسر بچه لجباز چگونه است. لجبازي كودك چه نشانه هايي دارد؟ نحوه رفتار با كودك لجباز در سنين مختلف 2، 4، 6 و 9 سالگي چگونه است؟  سركشي و بدرفتاري در سنين كودكي بسيار طبيعي است . انضباط مثبت به شما كمك مي‌كند تا از رفتارهاي ناخواسته خودداري كنيد و كودك نوپايتان را به رفتارهاي بهتر راهنمايي كنيد. كودك بدرفتار شما ممكن است براي شما سردرد يا چالشهاي زيادي ايجاد كند، اما مطمئن باشيد كه سركشي كودكتان بسيار طبيعي است.

لجبازي كودكان يكي از مشكلاتي است كه والدين با آن روبرو هستند. والدين اين كودكان بايد براي ساده ترين چيزها مثل غذا خوردن، حمام كردن نيز فرزند خود را متقاعد كنند؛ اين جدال دائمي با كودك باعث كلافگي، نااميدي و عصباني والدين مي شود كه اين نيز باعث پيچيده تر و بزرگتر شدن مشكل مي شود.

لجبازي پسر

بنابراين قصد داريم در اين مطلب به اين سوال رايج والدين پاسخ دهيم كه «چگونه با پسربچه لجباز خود رفتار كنيد تا اين عادت ناخوشايند در او از بين برود». پس با ما همراه باشيد.

علائم لجبازي كودكان

كودكان لجبازي رفتارهاي زير را از خود بروز مي دهند.

  1. طغيان هاي شديد و خشمگين در مورد همه چيز
  2. دليل هر چيز را بپرسيدن و عدم توجه به والدين
  3. جر و بحث روي موضوعات مختلف
  4. خود را رئيس مي داند
  5. امتناع از رعايت قوانين خانواده
  6. بي تبابي و بي حوصلگي و عدم رعايت صف
  7. بر اساس قوانين خودشان عمل مي كنند
نشانه لجبازي كودك

ويژگي هاي كودك لجباز

هر كودكي كه مستقل عمل مي كند، لجباز نيست. پس بايد قبل از هر اقدامي بفهميد كه كودك شما لجباز است يا مصمم؟ يك كودك با اراده و مصمم مي تواند بسيار باهوش و خلاق باشد، سوالات زيادي بپرسد. آن ها فكر مي كنند و عمل گرا هستند.

در حالي كه “پسر بچه لجباز” فقط روي خواسته هاي خود پافشاري مي كند و به هيچ عنوان حاضر نيست به چيزي كه شما مي گوييد گوش كند.

چند ويژگي مهم پسر بچه لجباز عبارتند از:

  • آن ها نياز شديدي به تاييد و شنيده شدن دارند، بنابراين ممكن است اغلب با لجبازي توجه شما را جلب كنند.
  • آن ها مي توانند به شدت مستقل باشند.
  • آن ها مصر و متعهدند تا كاري را كه دوست دارند انجام دهند.
  • همه كودكان عصباني مي شوند، اما كودك لجباز بيشتر عصباني مي شوند.
  • آن ها ويژگي هاي رهبري قوي دارند و گاهي مي توانند “رئيس” باشند.
  • آن ها دوست دارند كارها را با سرعت و روش خود انجام دهند.

نحوه برخورد با پسر بچه لجباز

مهم ترين قانون در برخورد با يك پسر بچه لجباز اين است كه نبايد باعث شويد كه تصور كند مي تواند با لجبازي به خواسته هايش مي رسد؛ اين كار باعث مي شود آن ها مجبور به تغيير رويكرد خود شوند. اما رفع اين مشكل نياز به صبر و تلاش زيادي خواهد داشت.

جالب است بدانيد كه كودكان لجباز قاطع، پرشور و مصمم هستند. نگرش قاطع آن ها ممكن است گاهي چالش برانگيز باشد، اما با صبر و ثبات، مي توانيد به فرزند لجباز خود كمك كنيد تا به موجودي انعطاف پذير، مستقل و آزاد انديش تبديل شود و اين لجبازي به يكي از بهترين ويژگي هاي شخصيتي او تبديل شود.

در ادامه راه كارهايي را بيان مي كنيم كه مي تواند در رسيدن به سوال : “در مقابل لجبازي كودكان چه كنيم” به شما كمك كند.

آرامش خود را حفظ كنيد.

فرياد زدن و عصبانيت نه تنها مشكلي را حل نمي كند بلكه اوضاع را بدتر مي كند؛ زيرا ممكن است كودك اين پاسخ شما را دعوتي براي مبارزه كلامي تلقي كرده و گريه، داد و فرياد و لجبازي خود را تشديد كند.

بنابراين بهتر است آرامش خود را حفظ كنيد و با رفتاري مناسب، به پسر بچه خود رفتار و كار درست را ياد بدهيد. شما مي توانيد كارهايي كه به حفظ آرامش شما كمك مي كند را انجام دهيد، مثلا مديتيشن كنيد، ورزش كنيد يا موسيقي آرامش بخش، پخش كنيد تا حتي فرزندانتان هم بتوانند آن را گوش كنند. مي توانيد هر چند وقت يكبار موسيقي مورد علاقه فرزندتان را پخش كنيد تا بتوانيد با او ارتباط بهتري برقرار كنيد.

به او گوش كنيد.

ارتباط خياباني دو طرفه است. اگر مي‌خواهيد فرزندتان به حرف‌ هاي شما گوش دهد، پس بايد مايل باشيد كه به حرف ‌هاي او گوش دهيد.

كودكان لجباز ممكن است تمايل به بحث در مورد نظرات خود داشته باشند؛ بنابراين اگر احساس كنند كه صدايشان شنيده نمي شود، ممكن است سركشي كنند. در بيشتر مواقع، زماني كه فرزندتان اصرار دارد كاري را انجام دهد يا انجام ندهد، گوش دادن به صحبت ‌هاي او و گفت‌وگو در مورد چيزي كه او را آزار مي‌دهد مي‌تواند اوضاع را آرام كند.

به عنوان مثال، اگر پسرتان براي تمام كردن ناهارش عصباني است، به او به زور غذا ندهيد، در عوض، از او بپرسيد كه چرا نمي‌خواهد غذايش را بخورد و به پاسخ او گوش كنيد( ممكن است به دليل بازيگوش بودن يا داشتن شكم درد باشد).

با او صحبت و مذاكره كنيد.

گاهي اوقات لازم است با پسر بچه لجباز خود صحبت كنيد. براي او بسيار معمولي است كه وقتي كه به خواسته اش نرسيده است، شروع به لجبازي كند، پس اگر مي خواهيد دست از اين كار بردارد و به حرف شما گوش كند بايد دليل كارش را بفهميد. شما مي توانيد از راه كارهاي زير كمك بگيريد.

  • با پرسيدن چند سوال شروع كنيد تا آن ها را وادار به صحبت در مورد موضوع كنيد، سوالاتي از قبيل «چه چيزي تو را اذيت مي كند؟»، «آيا مشكلي هست؟» يا «آيا چيزي مي خواهي؟» مي تواند مناسب باشد. با اين كار به  او مي فهمانيد كه به خواسته هايش احترام مي گذاريد و او نيز را در نظر مي گيريد.
  • مذاكره لزوماً به اين معنا نيست كه شما هميشه در برابر خواسته هاي آن ها تسليم شويد بلكه راهي براي نشان دادن توجه شما به فرزندتان و پيدا كردن روش جايگزين مي باشد. به عنوان مثال، ممكن است فرزند شما حاضر نباشد در ساعت معيني به رختخواب برود؛ مي توانيد به جاي اصرار به خوابيدن او در ساعتي خاص، سعي كنيد كنيد با مذاكره كردن با او ساعتي را انتخاب كنيد كه از نظر هر دوي شما مناسب است.
نحوه برخورد با كودك لجباز

به او حق انتخاب بدهيد.

كودكان لجباز تفكر و ديدگاه خود را دارند و دوست ندارند هميشه به آن ها بگوييد چه كاري انجام دهند و چه كاري را انجام ندهد. زماني كه به پسر لجباز چهار ساله خود بگوييد كه بايد ساعت 9 شب در رختخواب باشد، يا وقتي به كودك پنج ساله سرسخت خود بگوييد كه اسباب بازي انتخابي شما را بخرد، احتمالا تنها پاسخي كه از دريافت خواهيد كرد “نه” است!

 بهتر است به جاي اينكه به فرزند خود دستور بدهيد، به او حق انتخاب از بين چند گزينه را بدهيد. براي مثال به جاي اينكه به او بگوييد به رختخواب برود، از او بپرسيد دوست دارد از بين داستان A و B كدام را قبل از خواب برايش بخوانيد.

فرزند شما مي تواند به سركشي خود ادامه دهد و بگويد:« من نمي خواهم بخوابم» اگر اين اتفاق افتاد، آرام بمانيد و به طور قاطع به او بگوييد: «خب، اين يكي از گزينه ها نبود.» مي توانيد اين كار را هر چند بار كه لازم است و با حفظ آرامش تكرار كنيد تا وقتي به نظر برسد كه احتمالاً فرزندتان تسليم مي شود.

به اين نكته توجه كنيد كه تعداد زيادِ گزينه هاي پيشنهادي نيز خوب نيست، زيرا باعث سردرگمي و گيج شدن او مي شود. براي مثال، درخواست از فرزندتان براي انتخاب يك لباس از كمد لباس ممكن است او را گيج كند.

منبع :  نحوه برخورد با بچه لجباز! با اين كله شق چه كنم؟


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۸ بهمن ۱۴۰۰ساعت: ۰۶:۳۸:۳۷ توسط:آلما موضوع:

همه چيز درباره صداقت

 

همه چيز درباره صداقت

صداقت چيست؟

صداقت يعني زماني كه فرد ميان افكار، صحبت ها و رفتارهايش تناسب و هماهنگي وجود داشته باشد و صحبت ها با رفتار و افكار تفاوت نكند، براي اين كه فرد يك زندگي موفق و با آرامش داشته باشد داشته صداقت لازم و ضروري است.

زماني كه فرد از حرف ها و رفتارهايش مطمئن است كه نسبت به تعهداتش صادقانه عمل كرده است، احساس رضايت داشته و هيچ ترس و نگراني در خود راه نمي دهد، افرادي كه راستگو و صادق هستند به خوبي مي توانند از تنش ها و درگيري ها دوري كنند و زندگي آن ها سرشار از لذت و شادي مي باشد.

اگر تمايل داريد فردي راستگو و صادق باشيد بايد رفتار، صحبت ها و افكارتان با يكديگر مطابقت داشته باشد در صورتي كه بتوانيد به خوبي اين هماهنگي را ايجاد كنيد خواهيد توانست فردي صادق باشيد و شما را به عنوان انسان راستگو مي شناسند.

اگر همه افراد جامعه صادق بودند چه اتفاقي مي افتاد؟

اگر همه افراد در اعمال و رفتارشان صادق بودند، فساد در جامعه از بين مي رفت و هر كس مي توانست به خوبي وظيفه اش را انجام دهد و در كارش موفق باشد،.

  فردي كه در كارش صداقت داشته باشد، فداكاري او نشان داده مي شود و فداكاري باعث افزايش يافتن بهره وري در مشاغل مي شود، در نتيجه بهره وري توسعه اقتصادي افزايش مي يابد و فرد از نظر اقتصادي آينده روشني خواهد داشت.

اگر همه افراد جامعه صادق نبودند چه اتفاقي مي افتاد؟

در صورتي كه افراد صداقت نداشته باشند به دليل خودخواهي افراد، فساد در جامعه افزايش مي يابد و در اين شرايط هر كدام از افراد به فكر خودش بود و به فعاليت هاي گروهي و اهداف ديگران هيچ توجهي نمي كرد، هم چنين عدم صداقت، مشكلاتي را در جامعه به وجود مي آورد كه برخي از آن ها عبارت اند:

  • هيچ رابطه دوستانه در جامعه پايدار نبود و ثبات نداشت.
  • افراد به يكديگر بي اعتماد بودند.
  • خشونت ها، دزدي ها و فعاليت هاي پليس ها افزايش پيدا مي كرد.
  • در صورت عدم صداقت بين رهبران و بزرگان جامعه، توسعه ملي و رفاهي كشور با مشكلاتي رو به رو مي شد و هيچ كس به آن اهميت نمي داد و هر كس تنها به فكر منافع خودش بود.

امروزه بسيار واضح است كه بسياري از افراد جامعه صادق نيستند و به صداقت اهميتي نمي دهند و نمي توانند اين موضوع را درك كنند كه رفتارهاي آن ها باعث ناهنجاري در جامعه مي شود و مشكلاتي را به وجود مي آورد.

چرا صداقت اهميت دارد؟

  1. زماني كه صداقت وجود نداشته باشد، هيچ پايه و اساس ثابتي وجود نخواهد داشت و افراد جامعه نسبت به يكديگر بي اعتماد مي شوند و نمي توانند حرف هاي يكديگر را باور كنند و اين امر باعث به وجود آمدن مشكلاتي مي شود.
  2. زماني كه شخصي از موضوعي به اطلاع است سعي مي كند به دنبال اصل و حقيقت ماجرا باشد، در اين ميان ممكن است با شايعات و دروغ هاي ديگران رو به رو شود اين امر باعث به وجود آمدن سوء تفاهم و اتفاقات بدي در ميان آن ها مي شود.
  3. شايد صادق و راستگو بودن در ابتدا سخت و دشوار باشد اما باعث مي شود تا افراد به يكديگر نزديك شوند و احساس امنيت در ميان آن ها ايجاد شود.

زندگي كردن با دروغ سخت است، صداقت در ميان افراد باعث مي شود تا اعتماد ميان آن ها بيشتر شود و از زندگي شان لذت ببرند.

  1. شنيدن حقيت توسط افراد اگر چه سخت است اما از پنهان كردن آن بهتر مي باشد چون افراد در نهايت متوجه واقعيت مي شوند. در صورتي كه دروغ بر ملا شود فرد احساس مي كند كه او بازي داده ايد و او را احمق و كودن فرض كرده ايد و از اين مسئله بسيار ناراحت مي شود.

راهكارهاي افزايش صداقت

  1. سعي كنيد خودتان را دوست داشته باشيد زيرا اين افراد كمتر دروغ مي گويند.
  2. اعتماد به نفس تان را افزايش دهيد و در صورتي كه ديگران از شما در خواست هاي نا به جا دارند به طور جدي به آن ها نه بگوييد.
  3. در صورتي كه كارمند شركتي هستيد به منافع آن شركت توجه داشته باشيد و فقط به فكر منافع خود نباشيد.
  4. اگر دانش آموز و دانشجو هستيد هرگز تقلب نكنيد و صداقت خودتان حفظ كنيد زيرا با تقلب به جايي نمي رسيد.
  5. براي اين كه توجه ديگران را جلب كنيد و آن ها از شما خوششان بيايد دروغ نگوييد و وانمود به چيزي كه نيستيد نكنيد.
  6. اگر در كارتان اشتباهي صورت گرفت آن را بپذيريد و مسئوليت اصلاح آن را بر عهده بگيريد در اين صورت نتيجه صداقت تان را خواهيد ديد.
  7. بسياري از انسان ها تمايل دارند كه زماني تعريف كردن موضوعي اغراق كنند و آن ها فكر مي كنند كه اين مقدار اغراق كردن به ضرر كسي نخواهد بود، اما در صورتي كه نسبت به اين موضو بي توجه باشيم به مرور زمان براي ما تبديل به عادت شدن و صادق نبودن براي ما سخت و دشوار مي شود.

در اين شرايط ابتدا بايد در مورد مسائل كوچك كه به شجاعت كمتري نياز دارد، صداقت داشته باشيد تا در مورد مسائل بزرگ تر و مشكلات ديگر به چالش نخوريم.

  1. اگر در شرايطي قرار گرفته ايد كه رك بودن براي شما آسان نمي باشد و به نفع همه نيست و يا تحت فشار هستيد در اين صورت بايد شهامت داشته باشيد كه بگوييد ترجيح مي دهم صحبتي در اين باره نكنم و يا تمايل ندارم در اين باره نظر بدهم.

اين روش زماني كه احساسات كسي در خطر است و يا فردي سعي مي كند شما را وارد بحث بي نتيجه كند بسيار كاربرد دارد و مفيد خواهد بود.

عدم صداقت به چه ارزشي؟

اين موضوع درست است كه با عدم صداقت و بي توجهي به صادق بودن مي توانيم به موفقيت هاي بسياري برسيم و يك شبه معروف و ثروتمند شويم اما توجه داشته باشيد كه اين خوشي هميشگي نمي باشد و روزي نتيجه عدم صداقت خودمان را خواهيم ديد.

زماني كه صادق هستيم اهميتي ندارد كه چقدر ثروتمند و قوي هستيم، مهم اين است كه در مورد مسئله اي استرس نداريم و مي توانيم با آرامش زندگي كنيم و از زندگي مان لذت ببريم.

در صورتي كه فردي صادق باشيد مي توانيد افراد صادق را به سمت خودتان جذب كنيد و روابط محكم و قوي داشته باشيد اما زماني كه در عمل و رفتارتان صداقت نداريد نمي توانيد آن ها را جذب كنيد و در اين صورت هيچ اعتماد و ثباتي در روابط شما وجود نخواهد داشت.

منبع : همه چيز درباره صداقت


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۸ بهمن ۱۴۰۰ساعت: ۰۶:۳۰:۵۴ توسط:آلما موضوع:

زندگي مستقل

 

مقدمه

در اين مقاله زندگي مستقل را مورد بررسي قرار مي دهيم، هر چه بزرگتر مي شويم، مسئوليت هاي اجتماعي ما بيشتر مي شود.

دغدغه هاي فكري مان هم بيشتر خواهد شد و دنبال آرامش مي گرديم و دوست داريم در محيطي زندگي كنيم كه خودمان رئيسش باشيم و هر شكلي كه دلمان مي خواهد آن را ديزاين كنيم، كسي به كارمان كاري نداشته باشد و مزاحمان نشود و هر كاري مي خواهيم انجام دهيم.

چند ماه پيش تصميم گرفتم از خانواده جدا شوم و مستقل زندگي كنم اما غافل از عواملي بودم كه براي شروع مستقل شدن لازم بود و در زندگي مستقل بايد به آن توجه مي كردم.

در حقيقت زماني كه تصميم قطعي براي مستقل شدن را گرفتم مسئوليت همه چيز با خودم بود حتي خورد و خوراكم!

با كمي بررسي و تحقيق متوجه شدم كه بايد خودم را براي زندگي مستقل آماده كنم و قدم گذاشتن در زندگي مستقل آن هم در اين بازه زماني چيزي جز يك كار بيهوده نمي باشد.

در اين صورت تصميم گرفتم تا تجربيات و مطالعاتي كه در اين خصوص به دست آورده ام در اختيار شما قرار دهم تا در صورتي كه تصميم به شروع زندگي مستقل هستيد، به اين نكات توجه داشته باشيد و آن ها را در نظر بگيريد.

چرا زندگي مستقل؟

با گذشت زمان ديگر جدا زندگي كردن و زندگي مستقل يك تابوي اجتماعي نمي باشد، و امروزه بسياري از خانم ها به خاطر دلايل مختلف مانند كار، تحصيل و غيره در يك شهر ديگر زندگي مستقل خود را شروع مي كنند.

تابوهاي اجتماعي

در واقع هر چه انسان بزرگتر مي شود نياز به استقلال بيشتري دارد و نياز است تا براي خودش يك زندگي مستقل به پا كند در اين صورت اعتماد به نفس او افزايش مي يابد.

اگر چه در برخي از خانواده ها اين موضوع تابو باقي مانده است و نمي توانند دل از فرزندشان بكنند و راضي به زندگي مستقل آن ها نيستند. اگر تصميم شما براي جدايي جدي باشد آن ها هم در نهايت مجبور مي شوند كه با شما كنار بيايند و راضي به اين جدايي شوند.

قبل از آن كه تصميم خود را به ديگران اعلام كنيد بايد صددرصد از خودتان مطمئن شويد كه آيا مي توانيد به صورت مستقل زندگي كنيد؟ اين توانايي مستقل شدن در شما وجود دارد؟

ما انسان ها وقتي به دنبال يك حس بهتر و آرامش هستيم به نكات منفي آن توجهي نداريم، به طور مثال زماني كه با سوال “تو مي تواني از پس خودت بر بيايي؟” رو به رو مي شدم مي گفتم كاري ندارد! يك غذا پختن كه چيزي نيست از پس آن به راحتي بر مي آيم و تنها موضوع سخت از نظر من تنها مسئله غذا پختن بود.

 

مشكلات زندگي مستقل

اما بايد به مشكلاتي كه در زندگي مستقل براي شما پيش مي آيد توجه داشته باشيد، درست است كه زندگي مستقل مزاياي زيادي دارد.

اما مسائلي وجود دارد كه شما بايد قبل از مستقل شدن خودتان را آماده كنيد وگرنه در زندگي مستقل شكست خواهيد خورد و اين شكست عواقبي به همراه دارد كه در زير نمونه هايي از آن را بيان مي كنيم.

  • اعتماد به نفس شما كاهش مي يابد زيرا در انجام تصميم تان موفق نبوده ايد.
  • ممكن است خانواده تصميم هاي ديگرتان را جدي نگيرند.
  • ممكن است دوستاني داشته باشيد كه تنها به خاطر شرايطتان در كنار شما هستند.
  • گرفتار مسائلي مانند سوء تغذيه و كم شدن ايمني بدن خواهيد شد.

همه اين مسائل واقعي هستند و افرادي بسياري ديده ام كه به خاطر عدم آمادگي براي زندگي مستقل درگير اين موضوعات شده اند، به همين دليل بايد به اين مسائل توجه داشته باشيد و آگاهي لازم را كسب كنيد تا با اطلاعات كافي براي مستقل شدن قدم برداريد.

چطور براي يك زندگي مستقل آماده شويم؟

براي اين كه با زندگي مستقل آماده شويد بايد در مواردي آمادگي لازم داشته باشيد كه در زير نمونه هايي از اين ويژگي ها را مورد بررسي قرار مي دهيم.

استقلال مالي در زندگي مستقل

فردي كه تصميم به زندگي مستقل مي گيرد بايد استقلال مالي هم داشته باشد، بسياري از جوانان جدا از خانواده زندگي مي  كنند اما هزينه آب، برق، محصولات غذايي و خوراك و پوشاك شان را از خانواده دريافت مي كنند.

بايد توجه داشته باشيد شما وارد زندگي مستقل شده ايد تا از آن اعتماد به نفس بالاتري به دست آوريد نه اين كه هنوز به خانواده تان وابسته باشيد و اسم اين زندگي را زندگي مستقل بگذاريد.

يكي از مهم ترين شرايط براي شروع زندگي مستقل داشتن استقلال مالي مي باشد كه بسيار مهم بوده و با اهميت مي باشد.

اهميت به سلامتي

زماني كه زندگي مستقل تان شروع شد ديگر كساني نخواهند بود كه شما را براي ناهار يا شام صدا بزنند.

قرار نيست در وسط كار كردن كسي به شما آبميوه و چايي بدهد.

كسي نخواهد بود تا براي شما وسايلي خريداري كند كه براي ادامه زندگي به آن نياز داريد.

زماني كه مستقل نيستيد شما متوجه تمام شدن گوشت و برنج خانه تان نشويد و يا اين كه چه كسي آن ها را خريداري مي كند، اما در زندگي مستقل توجه به اين موارد بسيار مهم است زيرا تنها خودتان زندگي مي كنيد.

اگر وقت آشپزي نداريد و قرار است روزها، هفته ها لب به غذاي سالم نزنيد بهتر است به زندگي مستقل فكر نكنيد، زيرا استفاده بيش از اندازه از غذاهاي بيروني براي شما مناسب نمي باشد و باعث مسموميت يا بيماري مي شود.

زيرا كسي نيست كه به سلامتي شما توجه كند و حواسش به سلامتي شما باشد، در اين جا فقط خودتان هستيد و خودتان.

اگر زماني مريض شديد بايد خودتان به تنهايي به دكتر برويد.( آگر آنقدر حالتان بد نيست.) داروهايتان را بايد به موقع استفاده كنيد و بايد به خوبي از خودتان مراقبت كنيد و براي خود ارزش قائل شويد.

آگاهي از وظايف خانه

بر اساس مطالبي كه بيان شد ممكن است در حال حاضر خانه اي كه در آن زندگي مي كنيد ندانيد كه چه مشكلاتي براي آن پيش آمده است و چطور قرار است حل شود.

اما با شروع زندگي جديد با وظايف جديد رو به رو خواهيد شد، به طور مثال مجبور مي شويد بسياري از وسايلي كه خراب مي شود از جمله لامپي كه مي سوزد را خودتان عوض كنيد، لوله آب بتركد و نياز باشد كسي به عنوان تعميركار به خانه بياوريد، در اين شرايط بايد نسبت به هزينه ها و دستمزدها آگاهي داشته باشيد تا كسي شما را گول نزد.

ممكن است خانه تان سوسك داشته باشد و كسي جز شما براي جنگيدن با او نباشد، با توجه به اين مثال بايد همه جوانب را در نظر بگيريد و آن ها را بررسي كنيد، هم چنين مواردي مانند پرداخت قبوض، تميز كردن و گردگيري، شستن سرويس بهداشتي، پختن غذا، تهيه محصولات غذايي و غيره بر عهده شما مي باشد.

به همين دليل قبل از شروع زندگي مستقل نسبت به آن آگاهي پيدا كنيد و خودتان را براي زندگي مستقل و جداگانه آماده كنيد.

مديريت مالي در زندگي مستقل

يكي از مهم ترين مسائل در زندگي مستقل، مديريت مالي مي باشد، زيرا شما نمي توانيد به طور آزادانه پول هايتان را خرج چيزهايي كه دوست داريد بكنيد، بلكه بايد به فكر هزينه هاي خانه، خوراك و هزينه هاي انتظار نرفته مانند خرابي دستگاه يا هر چيز ديگري باشيد.

براي اين كه مخارج خانه را به خوبي مديريت كنيد بايد به طور دقيقي ميزان درآمد خود را بدانيد و در صورتي كه درآمد ثابتي نداريد ميانگين و يا حداقل آن را  بدانيد تا زماني كه با مسئله اي رو به رو شديد شگفت زده نشويد.

به طور مثال هزينه قبوض، شارژ ساختمان، مواد غذايي، وسايل شست و شو و چيزهايي از اين قبيل، هزينه هايي هستند كه هميشه بايد به آن ها توجه كرد و آن ها را در نظر گرفت، هم چنين در برخي از اوقات مسائلي پيش مي آيد كه نمي توان از قبل پيش بيني كرد و بايد به مسائل هم توجه داشت و براي آن مبلغ مورد نظر را پس انداز داشته باشيد.

علاوه بر مخارج خانه ممكن است علاقه مند باشيد در كلاسي ثبت نام كنيد يا چيزي براي خودتان بخريد در اين شرايط بايد درآمد و پولي كه خرج مي كنيد را از قبل مورد بررسي قرار دهيد تا آمادگي لازم براي خريد وسايل مورد نظرتان را داشته باشيد.

منبع : زندگي مستقل


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۴ بهمن ۱۴۰۰ساعت: ۰۶:۴۵:۳۲ توسط:آلما موضوع:

نورفيدبك در كودكان و نقش آن در درمان اختلالات مربوط به كودكان

 

نورفيدبك در كودكان و نقش آن در درمان اختلالات مربوط به كودكان

نوروفيدبك يك روش درماني جديد در روانشناسي مي باشد و طرفداران بسياري دارد و در درمان اختلالات عصبي رشدي از جمله بيش فعالي و اختلالات طيف اوتيسم بسيار كمك كننده مي باشد.

در اين روش با استفاده از كامپيوتر، امواج مغزي كودك بر روي صفحه نمايش داده مي شود و سپس به كودك آموزش داده مي شود كه اين امواج را به شكل مورد نظر كنترل كند.

در واقع هدف كلي از نوروفيدبك در كودكان، آموزش خود تنظيمي به آن ها مي باشد، پزشكان اين روش را توصيه مي كنند زيرا اين روش غيرتهاجمي و بدون دارو مي باشد و هيچ عوارضي براي كودك ندارد.

زماني كه در اين شرايط قرار گرفتيد قبل از انجام نوروفيدبك از مشاوره كودك كمك بگيريد تا با اطمينان خاطر بيشتري بتوانيد از اين روش استفاده كنيد.

نوروفيدبك در كودكان چيست؟

نوروفيدبك يك روش درماني جديد و غيرتهاجمي مي باشد و به كودكان كمك مي كند تا با اصلاح و تعادل امواج مغزشان آرام شود و در مدرسه بتوانند تمركز بيشتري داشته باشند و در اين صورت شب ها سريع تر و راحت تر مي خوابند.

نوروفيدبك به معني آموزش مغز توسط خود مغز مي باشد و روش ايمن براي تنظيم و بهينه سازي امواج مغزي به حساب مي آيد، انسان در حالت عادي نسبت به امواج مغزي اش آگاهي ندارد و نمي تواند آن را كنترل كند.

اما در طي جلسات درماني نوروفيدبك فرد ياد مي گيرد كه چطور اين امواج را در بهينه ترين حالت ممكن تنظيم و مديريت نمايد، به زبان ساده تر نوروفيدبك فرد را قادر به ديدن دنياي درون مغزش مي كند.

جلسات نوروفيدبك چطور برگزار مي شوند؟

در جلسه نوروفيدبك در ابتدا شرح حال مراجعه پرسيده مي شود و بعد كودك بر روي صندلي مخصوص نوروفيدبك مي نشيند و متخصص سنسورهايي را بر روي نقاط مختلف سر او قرار مي دهد.

وظيفه اين سنسورها اين است كه فعاليت هاي الكتريكي و امواج مغز را ثبت مي كند در اين حالت كودك بايد آرام باشد و به صفحه نمايشي كه رو به رويش قرار دارد توجه نمايد.

در صفحه نمايش كامپيوتر به طور معمول از فيلم، تصوير يا بازي هاي رايانه اي مخصوص استفاده مي شود و كودك بايد بدون دخالت دست و با استفاده از امواج مغزي اش بازي را هدايت كند.

اين مسئله باعث مي شود تا كودك به روش نوروفيدبك علاقه نشان دهد و آن را دنبال كند با توجه به بازخوردهايي كه كودك دريافت مي كند به مرور زمان ياد مي گيرد كه امواج مغزي اش را كنترل كند  و بهترين عملكرد را از خود نشان دهد.

نكته اي كه بايد به آن توجه كرد تعداد جلسات درماني مي باشد براي اين كه جلسات اثربخش و مفيد باشند پيشنهاد مي شود كه به طور معمول ۲ يا ۳ بار در هفته و به مدت ۲ تا ۳ ماه كودك تحت درمان قرار گيرد.

كاربردهاي نوروفيدبك در كودكان

نوروفيدبك يك روش غيرتهاجمي و بدون دارو مي باشد و كودك را آماده مي كند تا در آينده موفقيت تحصيلي داشته باشد، هم چنين مشكلات رفتاي او كاهش مي يابد و مدت زمان و كيفيت خواب او افزايش مي يابد.

نكته اي كه بايد در ارتباط با روش نوروفيدبك به آن توجه كرد براي درمان اختلالات كودكان نظير بيش فعالي و اوتيسم و هم چنين براي مشكلات رفتاري كودكان مانند پرخاشگري و لجبازي موثر مي باشد و مورد استفاده قرار مي گيرد.

به طور تخصصي در بسياري از موارد متخصصين جهت درمان و كاهش علائم كودكان كه با اختلالات كمبود توجه و بيش فعالي رو به رو هستند از روش نوروفيدبك استفاده مي كنند، هم چنين در موارد ديگري هم از نورفيدبك استفاده مي كنند كه شامل موارد زير مي شود:

  • مشكلات توجه در كودكان
  • اضطراب( اضطراب جدايي، اضطراب اجتماعي، اضطراب فراگير و …)
  • آسيب مغزي
  • درد مزمن و سردرد
  • افسردگي
  • مشكلات خواب
  • مشكل تمركز در كلاس و هنگام مطالعه
  • پرخاشگري كودك
  • اختلالات يادگيري

نكته اي كه روش نوروفيدبك بايد به آن توجه شود اين است كه اين روش درماني در كودكان محدوديت هايي دارد و به نوعي دواي درد هر نوع بيماري محسوب نمي شود.

بازگشت علائم بيماري

يكي از سوالاتي كه معمولا در مورد روش هاي نوروفيدبك براي كودكان مطرح مي شود اين است كه آيا اين روش درماني اثر قطعي دارد  و يا پس از مدتي علائم بيماري مجددا باز خواهد گشت؟

زماني كه از روش درماني نوروفيدبك استفاده مي شود كودك يك مهارت جديد را آموزش مي بيند و تا زماني كه كودك از اين تكنيك ها استفاده مي كند مي تواند از بازگشت علائم بيماري جلوگيري كند اما زماني كه جلسات درمان به درستي انجام نشود و به طور كامل طي نشود و يا مهارت هايي كه به دست آورده است را استفاده نكند.

احتمال بازگشت علائم بسيار زياد مي باشد و اين اتفاق مخصوصا در كودكان با اختلال نقص توجه و بيش فعالي بيش تر رخ مي دهد.

منبع : نورفيدبك در كودكان و نقش آن در درمان اختلالات مربوط به كودكان


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۳۰ دى ۱۴۰۰ساعت: ۰۶:۱۳:۰۱ توسط:آلما موضوع:

افسردگي، انواع افسردگي را بشناسيد

 

افسردگي، انواع افسردگي را بشناسيد

افسردگي يك نوع اختلال خلقي است و غم و ناراحتي ايجاد مي كند كه باعث آزار و اذيت فرد مي شود.

افرادي كه به بيماري افسردگي دچار مي شوند معمولا انرژي آن ها كاهش مي يابد و لذت و علاقه خود را از دست مي دهند، تمركز آن ها بر روي مسائل كاهش يافته و بيشتر احساس گناه مي كنند و به مرگ و خودكشي فكر مي كنند.

افسردگي بايد در مراحل اوليه تشخيص داده شود تا با استفاده از دارو و جلسات روان درماني و مشاوره روانشناسي و يا با تغيير سبك زندگي اثرات افسردگي كاهش يابد و درمان شود.

اما اگر به علائم افسردگي توجه نشود ممكن است فرد به خودكشي فكر كند و عملكرد فردي او دچار اختلال شود.

انواع افسردگي انواع افسردگي

افسردگي شامل اختلالات گوناگوني مي شود و توجه به نشانه ها و درمان آن بسيار اهميت دارد.

     در اين مقاله انواع افسردگي و اثرات آن را مورد بررسي قرار مي دهيم.

اختلالات افسردگي

افسردگي يك نوع اختلال خلقي مي باشد كه در بين افراد جامعه بسيار شايع است، افسردگي باعث مي شود كه فكر و نگرش فرد در مورد خودش، ديگران و دنيا دچار تغييراتي شود.

اتفاقات ناگوار و اشتباهاتي كه در گذشته انجام داده است ذهن او را درگير مي كند و به صورت نشخوار هاي فكري به سراغ ذهنش مي آيد و فرد نسبت به زندگي احساس نااميدي كرده و بدبين مي شود.

نشخوارهاي فكري باعث مي شوند كه فرد افسرده در زندگي خود احساس شادي نكند و نسبت به چيزهايي كه قبلا برايش هيجان انگيز بوده است حسي ندارد و براي او لذتي نخواهد داشت.

انواع افسردگي

افسردگي اساسي يا عمده

يكي از شايع ترين اختلالات رواني اختلال افسردگي اساسي مي باشد كه به آن ماژور نيز مي گويند، اين افسردگي با علائم زيادي همراه است كه در زير به آن ها اشاره شده است.

  • احساس نااميدي و پوچي و غم در اكثر روزها
  • كم شدن انگيزه و كاهش علاقه و لذت از انجام كارهاي روزانه
  • باعث كاهش يا افزايش اشتها مي شود و ممكن است كاهش و يا افزايش وزن را در پي داشته باشد.
  • كم خوابي يا خواب زياد
  • خستگي و كسالت و كاهش انرژي
  • احساس گناه و بي ارزش بودن و كاهش اعتماد به نفس
  • كم شدن قدرت تمركز و كاهش توانايي تصميم گرفتن
  • فكر كردن زياد در مورد مرگ و خودكشي
  • كاهش برقراري روابط با ديگران
  • افت تحصيلي و شغلي
  • نگاه منفي به آينده

اين اختلال ناتوان كننده است و بر روي زندگي فرد تاثير منفي مي گذارد و باعث مي شود فرد فعاليت هاي عادي اش را نتواند انجام دهد.

افسردگي ماليخوليايي نشانه هايش مانند افسردگي اساسي مي باشد و روش هاي تشخيص آن ها يكي است.

 افسرده خويي

افسردگي خويي يك حالتي از انواع افسردگي مزمن است و ممكن است فرد حالت و خلق و خوي خود را عادي تلقي كند و اطرافيان ممكن است متوجه بيماري نشوند چون كم كم و بي سروصدا نمود پيدا مي كند.

افسردگي خوي ممكن است به ظور كامل زندگي فرد را مختل نكند اما باعث مي شود كه فرد از زندگي لذت نبرد و در فعاليت هاي زندگي خود نظير تحصيل و شغل دچار افت شود.

افسردگي خويي را به نام ديستايمي مي شناسند و نشانه هاي آن مشابه افسردگي اساسي است اما علائم آن با شدت كمتري نشان داده مي شود.

افسردگي خويي دوره بيماري آن حدود ۲ سال طول مي كشد و طول دوران اين اختلال نسبت به افسردگي اساسي طولاني تر مي باشد.

اختلال ملال پيش از قاعدگي

زنان هنگامي كه به روزهاي قاعدگي خود نزديك مي شوند اختلالات و تغييراتي در آن ها به وجود مي آيد.

آن ها قبل از قاعدگي ممكن است خلق و خوي آن ها تغيير كند، اضطراب و ناراحتي و رنج و افسرده شوند.

اما با شروع دوره قاعدگي احساسات و تغييرات آن ها كاهش مي يابد و به حالت عادي برمي گردند.

زنان در اين دوران تغييرات خلقي در آن ها ايجاد مي شود ولي اين تغييرات عادي است و نبايد با اختلال اشتباه گرفته شود.

اختلال بي نظمي خلقي اخلال گرانه

بعضي از كودكان تحريك پذير يا خشمگين هستند و با ديگران رابطه خوبي ندارند و مدام دچار خشم و پرخاشگري مي شوند.

پرخاشگري آن ها نسبت به رشدشان بيشتر است و به همين دليل يك اختلال به شمار مي آيد.

اين كودكان با ديگران نمي توانند رابطه خوبي داشته باشند و با افراد در مدرسه، منزل و ساير مكان هاي درگير مشكل دارند.

افسردگي بعد از زايمان

هنگامي كه كودك جديدي متولد مي شود مادر تغييرات هورموني و خلقي در او به وجود مي آيد و براي مراقبت از كودك بايد خواب كمتري داشته باشد، و به بي خوابي و اضطراب دچار مي شود.

منبع : افسردگي، انواع افسردگي را بشناسيد


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۲ دى ۱۴۰۰ساعت: ۰۷:۳۲:۴۱ توسط:آلما موضوع:

خودآزاري در كودكان اوتيسم | علت خودزني ها در كودك اوتيسم

 

خودآزاري در كودكان اوتيسم، علت خودزني ها در كودك اوتيسم

خودآزاري در كودكان اوتيسم يكي از رفتارهاي شايع و مخرب مي باشد كه با بالاترين ريسك آسيب پذيري و صدمات پزشكي همراه مي باشد، حدود نيمي از كودكاني كه به اين بيماري مبتلا هستند در برهه هايي از زندگي اقداماتي در جهت آسيب رساندن به خودشان بروز مي دهند.

خودآزاري در كودكان ۱۲ ماهه ممكن است ديده شود و برخي از موارد با رشد كودك اين رفتار متوقف مي شود و در موارد ديگر ممكن است باعث اختلال در رشد كودك شده و مسير رشد كودك سير نزولي داشته باشد و در اين حالت خودآزاري با جراحت هاي مكرر منجر به بستري شدن فرد در بيمارستان هاي رواني و حتي مرگ او همراه گردد.

در اين مقاله به بررسي دلايل احتمالي كه باعث خودآزادي در كودكان اوتيسم و راهكارهاي درماني آن مي شود مي پردازيم و آن ها را مورد بررسي قرار مي دهيم.

خودآزاري در كودكان اوتيسم و پيامدهاي آن

خودآزاري به رفتارهايي گفته مي شود كه كودك با اقداماتي به خود آسيب مي رساند و به طور معمول اين رفتارها به شكل هايي مانند گاز گرفتن اندام هاي بدن، ضربه به سر يا كوبيدن سر به ديوار، چنگ زدن خود، فرو كردن انگشتان درون چشم و غيره ديده مي شود.

توجه داشته باشيد كه خودآزاري پديده اي ترسناك مي باشد زيرا غريزه اصلي بشر كه محافظت از خود است را مورد نقض قرار مي دهد از طرف ديگر تمايل والدين براي محافظت از فرزندان به چالش كشيده شده و مشكلاتي را به وجود مي آورد.

ديدن فرزندان در شرايطي كه به خودشان آسيب مي رسانند بسيار ناراحت كننده مي باشد و بر روي كيفيت زندگي شما و فرزندتان اثر گذاشته و تاثيرات منفي به همراه خواهد داشت.

دلايل تداوم و شدت يافتن رفتارهاي خودآزاري چيست؟

همانطور كه بيان شد رفتارهاي آسيب رسان ممكن است در كودكان نوپا ديده شود، هم چنين كودك دوساله خود را به زمين بزند، سرش را به شدت در مقابل گهواره تكان دهد و به خودش چنگ بزند، البته اين رفتارها به طور معمول حالت نمايشي دارند و مدت زمان كوتاهي ادامه مي يابند.

زماني كه كودكان ياد بگيرند از زبان و مهارت هاي اجتماعي براي مذاكرده استفاده كنند، خودآزاري آن ها به مرور كاهش مي يابد.

رفتارهايي كه كودكان اوتيسم نشان مي دهند ممكن است در اثر يك رويداد برانگيخته شود و بر اساس واكنش شما يا ديگر مراقبين تقويت يا تضعيف شود.

در صورتي كه كودك اوتيسم با استفاده از رفتارهايي مانند ضربه زدن به سر خود يا كشيدن موهايش خواهان آن چيزي كه است مانند توجه بزرگسالان، غذا، اسباب بازي يا فرار كردن از موقعيت هاي استرس زا را دريافت مي كند اين رفتار را در آينده تكرار خواهد كرد تا به خواسته هايش برسد.

اجتناب از موقعيت استرس زا براي كودكان اوتيسم مي تواند شامل رويارويي با هر موقعيت اجتماعي، جلسات درماني، كار در مدرسه يا اجتناب از صداهاي بلند باشد.

دلايل بروز رفتارهاي خودآزاري در كودكان اوتيسم

براي اين كه رفتارهاي خودآزاري در كودكان اوتيسم را متوقف كنيد بايد در ابتدا عواملي كه باعث بروز اين رفتارها مي شود را تشخيص دهيد. اين كار يك پروسه سه مرحله اي مي باشد كه براي پيدا كردن علت بايد مورد بررسي قرار گيرد.

در مرحله اول بايد به متخصص مراجعه كنيد در اين حالت متخصص ممكن است دنبال علت پزشكي مانند عفونت گوش يا سندروم هاي وابسته به ژنتيك باشد.

در مرحله دوم شرايط و موقعيت هايي كه باعث مي شود فرد به خودش آسيب برساند و ميزان آسيب رساندن افزايش يابد را بيابيد و آن را مورد تحليل قرار دهيد.

در مرحله سوم بايد بدانيد كه رفتارهاي آسيب رسان با چه هدفي انجام مي شود زيرا اين شيوه برخورد با خود، يك نوع رفتار خود تحريكي مي باشد كه به صورت مداوم صورت مي گيرد و از لحاظ حسي باعث مي شود فرد به خود آسيب برساند و برانگيخته شود.

منبع : خودآزاري در كودكان اوتيسم | علت خودزني ها در كودك اوتيسم


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۲ دى ۱۴۰۰ساعت: ۰۷:۳۰:۵۷ توسط:آلما موضوع:

فراموشي عشق اول در مردان، كاري سخت يا آسان؟

 

فراموشي عشق اول در مردان، كاري سخت يا آسان؟

شايد براي شما كمي عجيب باشد اما برخلاف باور عمومي جامعه فراموش كردن عشق اول براي مردان سخت و دشوار است زيرا عشق اول براي مردان اتفاقي سرشار از تجربه هاي عاطفي لذت بخش مي باشد كه فرد آن را براي اولين بار تجربه مي كند، شروع رابطه عاشقانه جزئي از بهترين ايام دفتر خاطرات است كه فرد در آن زمان شور و حال خاصي دارد.

يكي از دلايلي كه باعث مي شود مردان عشق اولشان را فراموش نكنند احساس عجيب و منحصر به فردي است كه نسبت به آن شخص دارند و آن را نيمه گمشده خودشان مي دانند، اولين باري كه مرد عاشق مي شود احساس مي كند كه دنيا براي او بسياري عجيب شده است و براي اولين بار به يك نفر اهميت مي دهد و دوست ندارد او را از دست بدهد، در واقع احساساتي كه آميخته با عشق اول است فراموش كردن را براي مردان سخت تر مي كند.

در ادامه اين مقاله به بررسي كامل عشق اول در زندگي مردان مي پردازيم.

آيا فراموشي عشق اول در مردان شدني است؟

عشق اول احساسي خاص و منحصر به فرد مي باشد زيرا فرد احساسي را تجربه مي كند كه هرگز آن را تجربه نكرده و براي اولين بار آن حس عميق براي او منحصر به فرد مي باشد، به طوري كه انگار دنيا براي او زيباتر شده است و مشكلات از بين رفته اند و مردم مهربان تر شده اند و در مقابل دنيا تنها يك نفر وجود دارد كه او را به خوبي درك مي كند و براي او ارزش قائل است و دوستش دارد.

اگر تجربه عشق اول براي مردان طولاني نباشد و خيلي زود به پايان برسد باز هم براي او به خاطره اي دور و لذت بخش تبديل مي شود و حس نوستالژيك به او مي دهد و در باقي عمرش از اين تجربه ياد مي كند و خاطرات از ذهنش پاك نمي شود.

چرا فراموشي عشق اول در مردان سخت است؟

اين كه به چه دليل فراموشي عشق اول در مردان وجود دارد دلايل متعددي را شامل مي شود كه در ادامه به برخي از آن ها ذكر شده است:

  1. عشق اول مردان احساس قوي و قدرتمند است

اولين باري كه مردي عاشق مي شود احساس مي كند كه دنياي او در حال دگرگوني مي باشد و حسي رمانتيك و سرشار از هيجان را تجربه مي كند اين احساس براي او تجربه اي تازه و جديد مي باشد و مردي كه براي بار اول اين حس را تجربه مي كند نمي تواند آن را به راحتي فراموش كند

اين احساس بسيار قدرتمند مي باشد و مانند يك ماجراجويي جديد فرد را از حاشيه امن زندگي اش خارج مي كند و به همين دليل مردان هيچوقت نمي توانند اين احساس لذت بخش و قدرتمند زندگي شان را فراموش كنند.

  1. اولين شكست عاطفي بسيار دردناك است

بزرگ ترين چيزي كه باعث مي شود تا خاطره عشق اول ابدي شود تجربه شكست عشقي و عاطفي مرتبط با آن مي باشد كه با خاطرات شخص آميخته مي شود، مردي كه براي اولين بار عشق را تجربه كرده است  بعد به هر دليلي مجبور به پايان رابطه شده است شكست عشقي بسياري سنگيني را متحمل مي شود طوري كه تمام عمر ذهنش درگير اين شكست باقي خواهد ماند.

  1. فراموشي عشق اول معصومانه در مردان

عشق اول معمولا عشقي پاك و معصومانه مي باشد و بدون هيچ برنامه قبلي و از پيش تعيين شده اي به وجود مي آيد و هم چنين عشق اول بدون هيچ انگيزه خاصي ايجاد مي شود. بعد از آن كه فرد عشق اول را تجربه مي كند آگاهانه تر عمل كرده و تلاش بسياري مي كند تا تجربه عشق اول و احساس خود را بازسازي نمايد. اين تلاش او باعث مي شود تا عشق اول همه در ذهن او باقي بماند و به راحتي نتواند از آن بگذرد و يا آن را فراموش كند.

  1. عشق اول و اولين هاي ديگر

عشق اول علاوه بر اولين فردي كه قلب را تسخير كرده است اولين هاي لذت بخش ديگري را به همراه خواهد داشت و عشق اول چون تجربه اول است با تجربيات و چالش هاي فراواني همراه است و در مردان تغييرات شخصيتي و تاثيرات فيزيولوژيكي زيادي را ايجاد خواهد كرد و تمام اين تغييرات با احساس عاطفي آميخته شده است و در ذهن فرد باقي مي ماند.

  1. عشق اول، اولين تجربه زوج شدن است

مردي كه براي اولين بار عاشق مي شود زوج شدن را براي اولين بار تجربه مي كند و براي اولين بار فرد ديگري را در اولويت تصميم گيري هاي خود قرار مي دهد اين احساس بسيار براي آن ها باارزش مي باشد به طوري كه به راحتي نمي توانند از آن بگذرند و آن را فراموش كنند.

  1. عشق اول فقط يك بار اتفاق مي افتد

يكي از مهم ترين دلايلي كه باعث عدم فراموشي عشق اول در مردان مي شود اتفاقي است كه تنها يك بار اتفاق مي افتد، تجربه عشق اول براي مردان بسيار خاص و متفاوت مي باشد و مهم نيست بعد از عشق اول، چه كسي را دوست داشته باشند و يا چه تغييري در آن ها ايجاد شود، عشق اول هميشه در ذهن آن ها باقي خواهد ماند و تا پايان عمر از آن به عنوان تجربه اي ناب و بي نظير ياد مي شود.

منبع : فراموشي عشق اول در مردان، كاري سخت يا آسان؟


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۶ دى ۱۴۰۰ساعت: ۰۵:۵۰:۴۹ توسط:آلما موضوع:

نق زدن كودك و مقابله با آن

 

نق زدن كودك و مقابله با آن

نق زدن كودكان يكي از مشكلات رايج در بين آن ها ست كه به مرور باعث كلافه شدن و سردرگمي والدين مي شود. برخورد و كنار آمدن با كودكي كه به هر دليل كوچك و بزرگي شروع به گريه كردن و جيغ زدن مي كند و قصد آرام شدن هم ندارد بسيار مشكل و دشوار مي باشد.

كودكان به علت هاي متفاوتي شروع به نق زدن مي كنند. اغلب مواقع زماني كه بخواهند جلب توجه كنند، اين رفتار را انجام مي دهند و با بالا بردن تن صداي خود، اطرافيان را متوجه خود مي سازد.

در اصل كودك زماني كه احساس ضعف، ناراحتي، عصبانيت و يا ناكامي را تجربه مي كند، شروع به نق زدن مي كند تا پاسخي دريافت نمايد، حتي اگر اين پاسخ منفي باشد.

مشكل اصلي والدين اين است كه نمي دانند در اين شرايط بايد چه رفتاري داشته باشند و چگونه با كودك خود برخورد نمايند تا آرام شود تا كودك در آينده نيز با مشكلات رفتاري مواجه نشود.

آيا بايد با او رفتاري مهربانانه تر داشته باشند يا با عصبانيت و قهر با او برخورد كنند تا ساكت شود؟ اين دو راه حل مناسب و كاربردي نخواهند بود و باعث ايجاد مشكلات رفتاري در كودك مي شود كه مانند كلافي بي سر و ته خواهد بود كه باز كردنش كار هر كسي نيست.

چگونه با كودك نق نقو برخورد كنيم؟!

ممكن است برخي والديني با نق زدن كودك خود مشكلي نداشته باشند و با اين رفتار او كنار بيايند، اما دوستان اين كودك با ديدن اين رفتارها، از او دور مي شوند زيرا هنگامي كه چيزي مطابق ميل اين كودك نباشد شروع به گريه كردن و صدا زدن مادر خود مي كنند.

بچه هاي ديگر به ندرت با اين رفتار كنار مي آيند و ديگر با او بازي نخواهند كرد. در نتيجه لازم است براي حفظ ارتباط اجتماعي و جلوگيري از مشكلات بيشتر اين رفتار در كودكان اصلاح شود.

سن سه و نيم سالگي، اوج نق زدن كودكان است، متخصصان معتقدند اين رفتار به دلايلي مثل نگراني، حس ناامني، نابالغ بودن و گاهي لوس شدن اتفاق مي افتد.

ما در اين بخش در مورد علت هايي كه باعث نق زدن كودك مي شوند بحث نخواهيم كرد، بلكه به روش ها و راهكارهايي مناسب اشاره مي كنيم كه مي تواند نق زدن كودك را متوقف كرد؛ پس با ما همراه شويد.

كودك را سرگرم كنيد.

اولين راه كار پيشگيري است، بايد قبل از اين كه كودك بخواهد نق زدن را شروع كند از آن جلوگيري كنيد. اغلب زماني كه كودكان بيكار و خسته هستند، شروع به گريه كردن مي كنند، پس بهتر است آن ها را سرگرم كنيد تا فرصتي براي نق زدن پيدا نكنند.

نق زدن كودك

مي توانيد به او مسئوليتي در خانه واگذار كنيد، بازي هاي جديدي به او ياد دهيد، براي او فعاليت هاي جديد دست و پا كنيد يا حتي با او آشپزي كنيد.

اين كارها علاوه بر اين كه باعث افزايش مهارت و يادگيري كودكتان مي شود، او را سرگرم كرده و از نق زدن او جلوگيري مي كند. البته نبايد از كودك خود انتظارات بيجا و زيادي در انجام فعاليت و مسئوليت ها داشته باشيد و بخواهيد كه تمام خواسته هاي شما برآورده سازد.

هرجايي براي كودك مناسب نيست.

هرجايي مناسب كودك نيست و براي كودك جذابيت ندارد. براي مثال مهماني بزرگسالان براي كودك هيچ جذابيتي ندارد.

در اين مواقع كودك خسته و بي حوصله مي شود و شروع به گريه كردن و نق زدن مي كند بنابراين بهتر است زماني هايي كه به اين گونه مهماني ها دعوت هستيد، كودك را به يكي آشنايان قابل اعتماد كه كودك هم با او راحت است بسپاريد.

براي كودكتان وقت كافي بگذاريد.

كودكان نيازمند توجه والدين خود هستند و براي اينكه توجه و محبت آن ها را داشته باشند به هر كاري دست مي زنند.

اگر شما زماني روزانه زمان خاصي را به كودك خود اختصاص دهيد و با او به انجام فعاليت هايي كه دوست دارد بپردازيد، او ديگر براي جلب توجه شما به رفتارهايي مثل نق زدن و ايجاد سر و صدا روي نخواهد آورد.

در اسرع وقت به او پاسخ دهيد.

كودك شما زماني شروع به نق زدن مي كند كه شما به او توجهي نداريد و او مي خواهد توجه شما را به خودش جلب كند، پس در صورت امكان زماني كه درخواستي از شما دارد و يا دارد با شما حرف مي زند، سريع به او پاسخ دهيد و او را منتظر نگذاريد.

اگر در آن زمان به هيچ وجه قادر به پاسخ گويي به او نيستيد بايد با علامتي به او بفهمانيد كه بايد كمي صبر كند، اين گونه او متوجه مي شود كه شما صداي او را شنيده ايد و حواستان به او هست، فقط كمي وقت لازم داريد تا براي شنيدن حرف هايش آماده شويد.

براي مثال با انگشت به او نشان دهيد كه “يك دقيقه صبر كن” يا با كلام به او بگوييد كه “صدايت را شنيدم، لطفا كمي صبر كن” و سپس بعد از انجام كارتان، سريع به سراغ او برويد و از او بابت اين كه صبر كرده است تشكر كنيد و دليل او را براي صدا زدنتان جويا شويد.

با اين روش شما كودك خود را زمان زيادي منتظر پاسخ خود نمي گذاريد در نتيجه او نيز براي جلب توجه و دريافت پاسخ شما، كارهاي ناخوشايند انجام نخواهد داد.

كودكتان را تشويق كنيد.

بهتر است زماني كه كودكتان بدون اينكه نق بزند با شما حرف مي زند، او را تشويق كنيد و به او بگوييد كه اين گونه سوال پرسيدن هايش را خيلي دوست داريد.

حتي كودك دو ساله نيز مي تواند بياموزد كه نبايد حرف شما را قطع كند و اگر لازم است حرف مهمي بزند و حرف شما را قطع كند، بگويد «ببخشيد» و منتظر بماند تا شما براي پاسخ دادن به او آماده شويد.

 اجازه ندهيد با نق زدن به خواسته هايش برسد.

اگر كودكي متوجه شود كه با روش هايي مثل گريه كردن، نق زدن و سر و صدا كردن مي تواند به خواسته هاي خود برسد، به طور مداوم از آن روش براي رسيدن به خواسته هايش استفاده خواهد كرد.

زماني كه كودك درخواستي از شما دارد و با پاسخ منفي مواجه شده است، شروع به گريه كردن و نق زدن مي كند، نبايد به او توجهي كنيد و كافي است به او بگوييد كه «جواب درخواستت را قبلا گرفته اي، هرچقدر دوست داري مي تواني گريه كني» و يا اگر كودكتان كم سن تر است مي توانيد او را به جايي دورتر از خود ببريد تا حس تبعيد شدن داشته باشد.

ولي كودك بايد در ديد شما قرار داشته باشد سپس به او بگوييد« هر وقت نق زدن و گريه ات تمام شد مي توانيم با هم صحبت كنيم» هنگامي به او اجازه دهيد كه به آغوشتان بازگردد كه گريه اش تمام شد و يا بنظرتان مي آيد كه دارد سعي مي كند گريه اش را تمام كند.

منبع : نق زدن كودك و مقابله با آن


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۶ دى ۱۴۰۰ساعت: ۰۵:۴۹:۱۱ توسط:آلما موضوع:

افسردگي پنهان| نشانه هاي افسردگي پنهان كه نمي دانيد

نشانه هاي افسردگي پنهان چه چيزهايي مي باشد؟ يكي از شايع ترين بيماري هاي روحي و رواني، افسردگي مي باشد كه برخي از افراد به خاطر مسائل فرهنگي و ترس از انگ خوردن يا از دست دادن موقعيت شغلي، سعي در مخفي كردن افسردگي شان از ديگران دارند در صورتي كه اين اختلال به موقع شناسايي نشود و مورد درمان قرار نگيرد ممكن است منجر به خودكشي فرد شود.

افسردگي شديد شامل علائمي مانند احساس غم و اندوه، لذت نبردن از چيزها، كناره گيري از ديگران و غيره مي باشد، متاسفانه افرادي كه به افسردگي پنهان مبتلا مي شوند ممكن از وجود آن آگاه نباشند زيرا افسردگي پنهان به سختي تشخيص داده مي شود و از نظر ظاهري نيز كاملا متفاوت با آن چه در درونتان مي گذرد، نشان داده مي شود.

با توجه به اين كه درمان افسردگي از اهميت بسياري برخودار است و باعث بهبود عملكرد اجتماعي، جلوگيري از شديد شدن بيماري و آسيب مغزي مي شود در اين مقاله به بررسي اين موضوع مي پردازيم تا با موضوع افسردگي پنهان آشنا شده و برخي از نشانه هاي آن را مورد بررسي قرار دهيم.

افسردگي پنهان

افسردگي پنهان چيست؟

به طور معمول افرادي كه به افسردگي مبتلا هستند به راحتي قابل شناسايي مي باشند زيرا علائم و نشانه هاي زير به طور واضح در آن ها نشان داده مي شود:

  • در بسياري از اوقات در خود فرورفته، ناراحت، غمگين و بي حوصله هستند و پرخاشگري مي كنند.
  • در ميان صحبت هايشان باورهاي منفي در مورد خود، ديگران و آينده دارند و اين مسئله به خوبي نشان داده مي شود.
  • در عمل به خاطر احساس نااميدي فراگير مي تواند از هر چيزي دست بكشند و ديگر براي رسيدن به هدفشان تلاش نكنند.
  • تعاملات خود را محدود كرده و منزوي مي شوند.

افرادي كه به افسردگي پنهان مبتلا مي شوند اوضاع كاملا متفاوت مي باشد و نمي توان به راحتي از روي ظاهرشان متوجه افسردگي شد، زيرا ممكن است در گروه، افرادي اجتماعي و برون گرا باشند و آن ها به صورت ماهرانه احساسات واقعي شان را پنهان مي كنند و نمي توان افسردگي آن ها را به راحتي تشخيص داد.

علائم و نشانه افسردگي پنهان

گاهي اوقات ممكن است نشانه هاي افسردگي در افراد به صورتي باشد كه پنهان باقي بماند كه در ادامه اين مقاله به بررسي اين نشانه ها و علائم افسردگي پنهان مي پردازيم:

شاد و اجتماعي بودن در عين پنهان كردن بيماري

به طور معمول افرادي كه به افسردگي پنهان دچار هستند، ممكن است به خاطر ترس و شرم سعي كنند بيماري شان را از ديگران مخفي كنند و بر اساس مطالبي كه بيان شد اين افراد ممكن است كاملا برون گرا، اجتماعي يا شوخ طبع باشند و با ديگران معاشرت خوبي داشته باشند . به طور كلي شخصي كه به افسردگي پنهان مبتلا مي شود مي تواند احساسات خود را به صورت ماهرانه از ديگران مخفي كند.

نياز به التيام زخم ها و ترس هاي قديمي

ممكن است اين افراد ترس ها و يا رنج هاي عاطفي دردناك و درمان نشده اي در زمان گذشته داشته باشند كه نياز به درمان داشته باشد اما تمايل ندارند در مورد رنج ها و بيماري هايشان با ديگران صحبت كنند و به درمان آن ها بپردازند.

اين افراد در ظاهر شاد هستند و اعتماد به نفس بسيار زيادي دارند به همين دليل افسردگي خود را ناديده مي گيرند و براي درمان آن هيچ اقدامي انجام نمي دهند. در اين خصوص افكار فلسفي در مورد مفهوم مرگ و زندگي شخص مبتلا به افسردگي پنهان، باعث مي شود تا در برخي از اوقات افراد تا مرز خودكشي يا اقدام به آن پيش بروند.

اختلالات خوردن از علائم افسردگي پنهان

در صورتي كه فرد دچار عادت هاي غيرطبيعي در غذاخوردن و هم چنين تغييرات اشتها مانند افزايش يا كاهش ناگهاني اشتها شود مي توان آن را نشانه اي از علائم افسردگي پنهان در نظر گرفت در اين شرايط با مراجعه به پزشك مي توان مشكل را برطرف كنيد. 

برخي از افراد براي رهايي از غم و اندوه به نوشيدن الكل روي مي آورند كه اين مسئله بايد مورد توجه و بررسي قرار گيرد و فرد مورد درمان قرار گرفته تا به خاطر افسردگي به الكل وابسته نشود.

اهميت ندادن به مسائل

يكي ديگر از نشانه هاي افسردگي پنهان بي ميلي و بي تفاوتي نسبت به مسائلي كه در گذشته از اهميت بسياري براي فرد داشته است مي باشد، اين افراد به دليل بي حسي خود نمي توانند نسبت به محبت و نگراني ديگران واكنش نشان دهند و بسيار معذب مي باشند، فردي كه به افسردگي پنهان دچار شده است لزومي به شاد بودن به معناي واقعي در زندگي نمي بيند. و سعي نمي كند شاد و پر انرژي باشد.

ابراز خشم و عصبانيت

افرادي كه به افسردگي پنهان مبتلا هستند به سرعت خشمگين شده و عصبانيت خودشان را نشان مي دهند، اين افراد بسيار تحريك پذير مي باشند و داراي نوسانات خلقي مداوم و يا فراز و نشيب هاي مخصوص به خودشان مي باشند. آن ها بسيار پر توقع هستند و ميزان توقعات  و خواسته هاي آن ها از ديگران زياد مي باشد در اين شرايط توصيه مي شود تا اطرافيان آن ها را مورد سرزنش قرار ندهند و نرنجانند و سعي كنند با آن ها رفتار ملايم و خوبي داشته باشند.

پيشنهاد مشاور: درمان افسردگي با مراجعه به روانشناس يا روانپزشك

خستگي مفرط و اختلالات خواب

يكي از رايج ترين علائم افسردگي پنهان خستگي مفرط و دائمي افراد مبتلا مي باشد، اين افراد به طور معمول خواب كافي ندارند و از اختلالات خواب زيادي رنج مي برند. ممكن است اين افراد در شب بيش از حد معمول بخوابند اما در طول روز احساس خستگي مفرط و بي خوابي مي كنند و همين مسئله باعث مي شود تا هميشه شاكي و نالان باشند.

درخواست كمك و سپس پس گرفتن آن

افرادي كه به افسردگي پنهان مبتلا هستند به طور معمول سعي مي كنند تا مشكل خود را از ديگران مخفي كنند اما در برخي اوقات به خاطر فشاري كه تحمل مي كنند، مقاومت آن ها شكسته مي شود و راضي مي شوند تا به مشاور مراجعه كنند و مشكل خود را با او در ميان بگذارند.

اما اين افراد هنگامي كه جلسات درمان را شروع مي كنند در همان جلسات ابتدايي احساس پشيماني كرده و حس مي كنند زياده روي كرده اند و نبايد درمان شان را ادامه دهند، زيرا آن ها تصور مي كنند اگر درمان شان را ادامه دهند به معني پذيرش افسردگي مي باشد به همين دليل از درمان خود منصرف مي شوند و به يك باره از ادامه حضور در جلسات انصراف مي دهند.

ابراز احساسات به صورت اغراق آميز

افرادي كه به افسردگي پنهان مبتلا هستند به طور معمول احساسات شديدي از خودشان نشان مي دهند به طور مثال اگر فردي در حالت عادي با ديدن صحنه هاي ناراحت كننده يك فيلم واكنش هيجاني نشان ندهد در صورتي كه شخص دچار افسردگي پنهان باشد به شدت گريه كرده و ناراحت مي شود، همين مسئله در ديگر حالات هيجاني فرد نيز وجود دارد و مشكلاتي را براي او ايجاد مي كند.

منبع :  افسردگي پنهان| نشانه هاي افسردگي پنهان كه نمي دانيد


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۳۰ آذر ۱۴۰۰ساعت: ۰۹:۳۳:۱۳ توسط:آلما موضوع:

تقويت احساسات مثبت با راهكارهاي ساده

چند راهكار ساده و موثر براي تقويت احساسات مثبت بياموزيم

در مورد روش هاي تقويت احساسات مثبت چه اطلاعاتي داريد؟ ميزان احساسات مثبت تجربه شده در ميان افراد بر روي سطح زندگي آن ها تاثير بسيار زيادي دارد امروزه اكثر افراد در مورد مثبت انديشي اطلاعات بسياري دارند اما متاسفانه فشارها و استرس هاي روزمره و ناتواني در مديريت باعث شده است تا احساسات مثبت در زندگي شان تا حد زيادي كاهش يابد و جاي آن را احساسات ناخوشايند مانند اضطراب بگيرد.

اين احساسات ناخوشايند به احتمال زياد باعث مي شود رضايتمندي شما در زندگي كاهش يابد و به دنبال راه ها و روش هايي براي تقويت احساسات مثبت خود هستيد در اين مقاله راهكارهايي بيان شده است كه مطالعه آن مي تواند براي شما مفيد باشد، هم چنين بهره بردن از مشاوره روانشناسي در اين خصوص مي تواند باعث تقويت احساسات مثبت در فرد شده و بر روي زندگي او تاثير مثبت و به سزايي دارد.

مزاياي پرورش و تقويت احساسات مثبت

به وجود آمدن احساسات مثبت در فرد اهميت بسياري دارد و هر احساس مثبتي كه در خود ايجاد مي كنيد باعث به وجود آمدن احساسات مثبت ديگري در شخص مي شود و توجه داشته باشيد كه هيجانات خوشايند و مثبت در ارتقا و بهبود كيفيت زندگي تان اهميت بسياري دارد، از جمله مزاياي پرورش و تقويت احساسات مثبت مي توان به موارد زير اشاره نمود.

  1. تقويت احساسات مثبت و توجه و تمركز

يكي از راه هايي كه باعث افزايش تمركز مي شود مي توان به تقويت احساسات مثبت اشاره نمود زماني كه شما احساسات و هيجانات منفي را تجربه مي كنيد توجه و تمركز شما بسيار محدود بوده و به چيزهاي ديگري معطوف مي شود در اين صورت هيجانات منفي شما تشديد مي شود.

در نتيجه شما در دوري باطل گرفتار خواهيد شد و در صورتي كه احساسات شما مثبت و صحيح باشد توجه و تمركز عميق تر و گسترده تري خواهيد داشت و اين احساسات به شما فرصت مي دهد تا با توجه به همه اجزاي محيط بتوانيد برداشت كلي بهتري از وضعيت داشته باشيد.

  1. افزايش مقاومت نسبت به هيجانات منفي

داشتن احساسات مثبت اهميت بسياري دارد و بر روي روابط سازنده و مثبت تاثير مي گذارد براي مثال زوج هايي كه هيجانات ناخوشايندي را تجربه مي كنند به طور معمول رفتارهاي خشكي با يكديگر دارند زيرا تلاش مي كنند تا به شيوه هاي قابل پيش بيني و كاملا ساختارمندي با يكديگر ارتباط داشته باشند.

در حالي كه زوج هايي كه هيجانات مثبت و سرزنده اي دارند در ارتباط عاطفي خود با يكديگر انعطاف پذيري بسيار بيشتري به خرج مي دهند و زندگي مشترك آن ها شاد تر و روابط پوياتر و سازنده تري با يكديگر خواهند داشت.

  1. افزايش مقاومت نسبت به هيجانات منفي

افرادي كه هيجانات مثبتي در زندگي تجربه كرده اند زماني كه با هيجانات و احساسات منفي رو به رو مي شوند مقاومت آن ها بيش تر مي شود و بر اساس تحقيقات انجام شده افرادي كه هيجانات مثبت تري را از خود نشان مي دهند و زندگي شادتري دارند از مهارت هاي سازگاري بالاتري برخوردار خواهند بود و مي توانند در مواجهه با رويدادهاي استرس زاي زندگي راحت تر كنار بيايند و به درستي آن ها را مديريت كنند در اين حالت آن ها از خودشان انعطاف پذيري بسياري نشان مي دهند.

راه هاي تقويت احساسات مثبت در زندگي

روش هاي متعدد و متنوعي توسط متخصصان مطرح شده است و به شما كمك مي كند تا احساسات و هيجانات مثبت تري داشته باشيد و بتوانيد اين حس مثبت را به زندگي تان دعوت كنيد در ادامه اين مقاله روش هايي را بيان مي كنيم، اين روش ها در پژوهش هاي علمي به عنوان روش هاي موثري هستند كه در پرورش احساسات مثبت كارايي بسياري دارند و تائيد شده مي باشند.

  1. از تكنيك هاي ريلكسيشن يا آرام سازي استفاده كنيد

تكنيك هاي كه شامل ريلكسيشن مي شوند شامل مراقبه، يوگا و تمرين هاي ريلكسيشن عضلاني هستند. انجام دادن اين تمرينات باعث مي شود تا احساسات خوشايندي به سراغ فرد بيايد و به او كمك مي كند تا احساسات منفي اش را تبديل به احساسات مثبت كند و در شخص برابر اين احساسات مقاومت بيشتري خواهد داشت.

  1. به دنبال معناي مثبت در وقايع پيرامون خود باشيد

شما به سه طريق مي توانيد رويدادهاي پيرامون خود را به شيوه هاي صحيح و مثبت نگاه كنيد و بتوانيد به درستي اين احساسات را در خودتان تقويت نماييد، اين سه شيوه شامل موارد زير مي شود.

  • سعي كنيد از تكنيك هاي قاب گيري مجدد استفاده كنيد در اين روش از زاويه اي ديگر به نماي پيرامون خود نگاه كنيد و ببينيد آيا مي توانيد به جز آن چيزي كه مي بينيد معناي ديگري را بيافرينيد يا خير.
  • به رويدادهاي روزمره زندگي تان توجه بيشتري داشته باشيد و سعي كنيد براي كارهاي روزانه و روتين ارزش مثبتي قائل شويد و به نگاه مثبت تري به آن ها توجه كنيد.
  • سعي كنيد براي خودتان اهداف واقع بينانه اي را در نظر بگيريد در صورتي كه اهداف شما واقع بينانه تر باشد احتمال اين كه به آن برسيد بيشتر خواهد بود و در صورتي كه به اهداف بيشتري برسيد ميزان هيجانات و احساسات مثبت شما بيشتر خواهد شد.
  1. لبخند بزنيد

زماني كه شما لبخند مي زنيد و موقعي كه تلاش مي كنيد لبخند به لب داشته باشيد مغزتان انتقال دهنده ها و ناقل هاي شيميايي مشابهي را ترشح مي كند و به همين دليل لبخند زدن زماني كه شما هيجانات مثبتي را تجربه نمي كنيد باعث مي شود تا احساسات مثبت شما تقويت شود و هيجانات مثبتي به سراغ شما بيايد.

  1. علايق خود را پيدا كنيد

سعي كنيد تا علايق خودتان را به درستي بشناسيد و براي انجام آن ها برنامه ريزي صحيحي داشته باشيد زماني كه شما به سمت علايق خودتان مي رويد، احساس مفيد بودن و منحصر بودن به سراغتان خواهد آمد و در نتيجه هيجانات مثبت در شما با انجام دادن اين فعاليت ها بيشتر خواهد شد.

منبع : تقويت احساسات مثبت با راهكارهاي ساده




برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۳۰ آذر ۱۴۰۰ساعت: ۰۹:۳۱:۵۸ توسط:آلما موضوع:

بک لینک -
وان ایکس بت
سایت شرط بندی انفجار
بازی انفجار
سایت بازی انفجار
سایت enfejar
سایت جت بت
بهترین سایت پیش بینی فوتبال
سیب بت بدون فیلتر
بازی انفجار
سایت betball90
انفجار آنلاین
جت بت ۹۰
لانا کازینو
betorward
وان ایکس بت
آس ۹۰
جت بت
betforward
river poker
emperor poker
بکس بت
آدرس جدید وان ایکس بت
ماه بت
خرید چک سفید امضاء
بت تایم 90 وی آی پی
وان ایکس بت اصلی
yek bet دانلود برنامه دنس بت شرط بندی بلک جک سایت شرط بندی با واریز مستقیم بت کازینو مجله ی بخت bet303 بت یک جت بت اس نود یک بت یکبت ماف بت بتفیدو plinko بت boro bet بروبت 1x bet اونجا بت پین باهیس شیربت جت بت فارسی بتبال سایت جت بت سایت بت بال نود سایت مگاپاری برنامه جتبت برنامه سیب بت سیب بت دانلود بازی حکم آنلاین irtoto pishbini
سایت بت فوروارد
وانیکس
سایت بت فوروارد
سایت شرط بندی با شارژ 100 تومان