آلما حسني

افزايش اعتماد به نفس در نوجوانان و دانش آموزان

نوجوانان در اين دوران با چالش هاي بسياري همراه مي شوند، افزايش اعتماد به نفس در نوجوانان با وجود اين چالش ها بسيار دشوار مي باشد. در صورتي كه نوجوان اعتماد به نفس و تصور خوشايندي در مورد ظاهر و ساير ويژگي هاي فردي اش نداشته باشند.

با اختلال هاي رفتاري در نوجواني رو به رو خواهد شد كه آينده آن ها را تحت تاثير قرار مي دهد و نوجوان درگير مشكلات گوشه گيري، دوري گزيني و شخصيتي خجالتي خواهد شد.

در صورتي كه اين روند ادامه داشته باشد نوجوان بسياري از فرصت هاي شكوفايي اش را از دست خواهد داد و نخواهد توانست استعدادش را به خوبي كشف كند. در اين شرايط شما با استفاده از روش هاي نه چندان پيچيده مي توانيد باعث افزايش اعتماد به نفس فرزندتان شويد و اعتماد به نفسش با تقويت نماييد.

براي آشنايي با اين راهكارها اين مقاله را تا انتها مورد مطالعه قرار دهيد، هم چنين از مشاور كودك كمك بگيريد تا در اين زمينه شما را ياري كنند.

معناي افزايش اعتماد به نفس در نوجوان

فردي كه به توانايي و قابليت هاي خود باور دارد مفيد و كارآمد مي باشد به اين معن كه از اعتماد به نفس كافي برخوردار است و در موقعيت هاي مختلف مي تواند از اين توانمندي ها استفاده كند.

در حالي كه اگر با كمبود اعتماد به نفس رو به رو شود ترس از شكست خواهد داشت و احتمال اين كه به اهدافش برسد و موفق شود تا حد زيادي كاهش مي يابد.

نشانه هاي اعتماد به نفس پايين در نوجوانان و دانش آموزان

نوجواناني كه اعتماد به نفس بالايي ندارند به طور معمول الگوي رفتاري خاصي از خودشان نشان مي دهند كه از جمله مهم ترين آن ها مي توان به موارد زير اشاره نمود:

• گوشه گير و انزوا پيشه مي كنند.
• از ارتباط چشمي دوري مي كنند.
• به خودشان باور ندارند و هنگام گفت و گو از عبارات منفي استفاده مي كنند.
• صداي بلندي دارند و پرخاشگري مي كنند يا بسيار صداي آرامي دارند و هرگز دعوا نمي كنند حتي اگر حق آن ها پايمال شود.
• خودداري از حضور در اجتماع.
• بيش از حد به والدين وابسته است.
• خم بودن شانه ها و پايين بودن هميشگي سر نيز از نشانه هاي عدم اعتماد به نفس مي باشد.

نشانه هاي اعتماد به نفس بالا در نوجوانان

افرادي كه اعتماد به نفس بالايي دارند به طور معمول با بحران هاي كمتري رو به رو مي شوند. آن ها اغلب در روابط اجتماعي نشانه هاي زير را از خود بروز مي دهند:

• توانايي كافي براي نه گفتن
• تمايل به استقلال و پرورش شخصيت مستقل
• روابط اجتماعي مناسب با همسالان
• ابراز وجود كافي
• صحبت كردن در مورد افكار و احساسات به طور صحيح و مناسب
• شجاعت و جرات مندي در بيان نظر مخالف
• گرفتن حق

راهكارهايي براي افزايش اعتماد به نفس در نوجوان

كمبود اعتماد به نفس دلايل بسياري دارد، در صورتي كه فرزندتان دچار كمبود اعتماد به نفس شد بهتر است از مشاوره روانشناسي كمك بگيريد، روانشناس به ريشه يابي و رفع مشكل مي پردازد و با استفاده از خدمات روان درماني به حل آن كمك مي كند.

به طور كلي متخصصان و روانشناسان راهكارهاي عمومي و مفيدي را براي افزايش اعتماد به نفس به والدين توصيه مي كنند تا والدين از اين طريق به افزايش اعتماد به نفس فرزندشان كمك كنند.

در ادامه مقاله به برخي از اين موارد اشاره مي كنيم، هم چنين توجه داشته باشيد كه نوجوان در اين دوران با چالش هاي بسياري روبرو مي شود و در صورتي كه اعتماد به نفسش را افزايش دهد مي تواند بهتر با شرايط كنار بيايد و چالش ها را پشت سر گذارد.

• به جاي تاكيد بر نتايج از تلاش فرزندتان قدرداني كنيد

زماني كه فرزندتان زحمتش را مي كشد و براي رسيدن به هدفش تلاش مي كند، به طور مثال براي امتحان سخت درس مي خواند، به نتيجه آزمون توجهي نداشته باشيد و او را به خاطر تلاش هايي كه انجام مي دهد تحسين كرده و مورد تشويق قرار دهيد.

به او بگوييد كه تلاش هاي او را مي بينيد، براي آن ها ارزش بسياري قائل هستيد و به او افتخار مي كنيد.

فرزندتان را تنها در مواقعي كه موفق مي شود، مورد تشويق قرار ندهيد زيرا اين حس را به او منتقل مي كنيد كه تنها در زمان موفقيت او را دوست داريد و براي او ارزش قائل هستيد.

نوجوان شما بايد بداند با وجود همه تلاش ها اگر با شكست رو به رو شود باز هم براي شما ارزشمند است و شما به داشتن چنين نوجواني افتخار مي كنيد.

• به فرزندتان مهارت جرات ورزي را آموزش دهيد

مهارت هايي كه فرزندانتان در زندگي شان مي آموزند در ميزان موفقيت و اعتماد به نفس آن ها تاثير بسياري دارد، نقش والدين در پرورش اين مهارت ها بسيار پررنگ است، يكي از اين مهارت ها كه باعث افزايش اعتماد به نفس در نوجوانان مي شود، مهارت جرات مندي مي باشد.

نوجوان بايد بتواند خواسته هايش را به درستي و جراتمندانه بيان كند و شجاعانه در اجتماع حرف هايش را بزند، نوجواناني كه به اين شيوه رفتار مي كنند به طور معمول مورد تاييد دوستان و همسالان شان مي باشند. اين مسئله باعث مي شود تا اعتماد به نفس نوجوان تا حد زيادي افزايش يابد.

نوجوان براي به دست آوردن مهارت هاي لازم مي تواند در كلاس هاي آموزشي، كارگاه هاي مهارت آموزي و جلسات مشاوره فردي شركت كند تا بتواند در موقعيت هاي مختلف رفتار جرات مندانه و شجاعانه اي از خود نشان دهد.

• براي افزايش اعتماد به نفس در نوجوانان الگوي آن ها باشيد

فرزندان در بسياري از مواقع اعتماد به نفس خود را از روي رفتار والدين الگو برداري مي كنند.

اگر والدين به طور دائم احساس نارضايتي از شرايط خود داشته باشند و از زندگي شان بد بگويند به طور ناآگاهانه بر روي فرزندشان تاثير مي گذارند و فرزندشان نيز به مرور رفتار اين چنين از خود نشان مي دهد.

والدين بايد ويژگي هاي مختلف خود را دوست داشته باشند، به خودشان عشق بورزند و اين موارد را به فرزندشان نيز ياد دهند.

در اين صورت فرزند ياد مي گيرد با خود مهربان باشد و رفتارهاي مخرب و آسيب زننده را كمتر انجام دهد، در اين حالت اعتماد به نفس او با آسيب هاي كمتري رو به رو خواهد شد.

منبع : افزايش اعتماد به نفس در نوجوانان و دانش آموزان