آلما حسني

از سرگيري ديدارهاي مجدد پس از طلاق كمي دشوار است، چون به احتمال زياد به مشكل دچار خواهيد شد. ممكن است علت جدايي شما خيانت فرد مقابل بوده باشد و از عهدها و قول و قرارهاي زمان ازدواج تان نااميد شده باشيد و احساس كنيد كه ديگر نمي توانيد به كسي اعتماد كنيد. براي برطرف كردن اين مشكل اين مقاله را از دست ندهيد.

در اين هنگام احساس مي كنيد كه براي هميشه تنها خواهيد ماند و قرار نيست با كس ديگري ازدواج كنيد يا دوباره طعم خوشبختي را كنار كسي بچشيد.

در اين هنگام چه كاري مي توانيد انجام دهيد كه نتيجه متفاوتي به همراه داشته باشد؟

وقتي احساس مي كنيد كه به بن بست رسيده ايد. رفتن به درمانگر و مراجعه به يك متخصص مي تواند مفيد باشيد. خالي كردن بارهايي كه بر دوش داريد و دردهايي كه متحمل شده ايد پيش از شروع رابطه جديد اهميت بسيار زيادي دارد. قانون جذب را به خاطر داشته باشيد« هر انرژي را از خود ساطع كنيد همان را جذب مي كنيد.»

بنابراين قبل از اين كه به دنبال فرد مناسب براي خودتان بگرديد از خود بپرسيد كه چه انتظاري از رابطه آينده خود داريد؟ چه چيزي را حاضريد در اين رابطه با همسرتان به اشتراك بگذاريد؟ چه اشتباهاتي را ديگر حاضر نيستيد تكرار كنيد؟ چه ملاك هاي جديدي را براي انتخاب همسر مناسب داريد؟

اهداف خودتان را بنويسيد و هميشه به خودتان يادآوري كنيد كه شما شايستگي بهترين زندگي را داريد و بايد براي رسيدن به آن تلاش كنيد.

10 قانون براي ازدواج دوم موفق

1. آسيب پذير باشيد

منطقي است كه هنگام ازدواج دوم آسيب پذير باشيد و سعي كنيد آن را مخفي كنيد، اما بيان نكردن دروني ترين احساسات، افكار و خواسته هاي ما مي تواند رابطه را بيشتر در معرض خطر قرار دهد زيرا با اين آسيب پذيري اعتماد و صميميتي را از دست مي دهيم.

2. انتظارات واقع بينانه داشته باشيد

بپذيريد كه در ازدواج مجدد فراز و نشيب هاي اجتناب ناپذيري وجود دارد. عشق جديد احساسي شگفت انگيز است، اما نه درد طلاق را جبران مي كند و نه به طور خودكار خانواده را به وضعيت قبلي خود باز مي گرداند. بنابراين پيش از ازدواج انتظارات خود را در حد منطقي كاهش دهيد و به خاطر داشته باشيد كه با ازدواج مجدد مشكلات شما بهبود نمي يابد.

به همين منظور توصيه مي شود مشكلات خود را با مراجعه به روانشناس و مشاور به طور ريشه اي بر طرف كنيد و پيش از شروع زندگي جديد اختلالات  موجود را از بين ببريد.

3. ارتباط موثري داشته باشيد

يادگيري راه هاي برقراري ارتباط موثر مي تواند به سلامت و بهبود رابطه اي كه مي خواهيد بسازيد كمك كند، بسياري از مواقع طلاق به دليل عدم يادگيري و استفاده از اين مهارت ها مي باشد بنابراين به شما توصيه مي شود كه پيش از ازدواج مجدد حتما اين مهارت ها را بياموزيد و در رابطه با همسرتان از آن ها استفاده كنيد. اين مهارت ها شامل:

• گوش دادن موثر
• توجه به زبان بدي
• استفاده از لحني آرام
• دوري از درگيري و استفاده از آرامش
• و موارد ديگر

4.بخشش داشته باشيد

بسياري از افراد تصميم مي گيرند كه در زندگي جديد خود به نوع ديگري رفتار كنند و بخشش كم تري داشته باشند يا سخت گير تر شوند تا بتوانند همسر خود را كنترل كنند. اما اين امر يك اشتباه بزرگ است، همه ما خطاهايي داريد و نمي توان انساني را پيدا كرد كه هيچ ايراد و مشكلي نداشته باشد. بنابراين سعي كنيد اشتباهات همسرتان را بپذيريد و ديد مثبتي نسبت به بهبود رفتار هاي او داشته باشيد.

اگر دچار بدبيني شده ايد و نمي توانيد خوبي ها و نكات مثبت همسرتان را ببينيد حتما از مشاور كمك بگيريد زيرا اين امر به تنهايي مي تواند زندگي جديد شما را به سياهي بكشاند. حتما در اين مورد دقت داشته باشيد و منطقي نسبت به ويژگي هاي خود و همسرتان تصميم بگيريد.

5.مشاور

حتما پيش از ازدواج از مشاور كمك بگيريد، مشاوره ازدواج مي تواند كمك زيادي به شما كند. اگر مشكل احتمالي در آينده رابطه شما وجود داشته باشد مشاور مي تواند آن را شناسايي كنيد و راهكارهاي لازم براي درمان آن را به شما ارائه مي دهد.

6.به بچه ها فكر كنيد

اگر شما يا همسر آينده تان از ازدواج قبلي خود بچه اي داريد بايد با دقت بيش تري تصميم به ازدواج بگيريد. بچه ها به راحتي آسيب مي بينند طلاق به اندازه كافي به آن ها آسيب مي زند بنابراين هنگام ورود يك شخص جديد به زندگي آن ها بايد بسيار محتاط باشيد، كودكان معمولا مشكلات خود را مانند بزرگسالان بيان نمي كنند براي همين حتما بايد از متخصص كمك بگيريد و اگر آن ها موافق ازدواج شما نيستند يا ازدواج شما به آن ها آسيب مي زند براي مدتي دست نگه داريد تا آمادگي بيش تري كسب كنند.

7. اشتراكات

سعي كنيد پيش از ازدواج ليستي از اشتراك هاي ميان خود و همسرتان بنويسيد. اين اشتراك ها به شما كمك مي كنند تا راحت تر با يكديگر ارتباط برقرار كنيد و بهتر مي توانيد تصميم بگيريد.

8.امور مالي

حتما بايد در مورد مسائل مالي و كار و مواردي كه مربوط به مسائل مالي مي شود اطلاعات زيادي كسب كنيد اين امر باعث مي شود كه بتوانيد با چشم باز تر انتخاب كنيد. به خاطر داشته باشيد كه در ازدواج دوم بايد همه موارد را به دقت بررسي كنيد و به هيچ عنوان تصميم عجولانه اي نگيريد زيرا شكست در ازدواج دوم از شكست اوليه بسيار سخت تر خواهد بود. 

البته اين بدين معني نيست كه بايد از هر رابطه جديدي دوري كنيد اما بايد بيش تر مواظب باشيد تا اشتباهي كه قبلا كرده ايد تكرار نشويد زيرا متاسفانه افراد يك الگو در ذهن خود دارند كه ممكن است اشتباه باشد.

الگوي انتخاب اشتباه در ازدواج

الگوي انتخاب همسر معمولا در دوران كودكي شكل مي گيرد، بسياري از افراد هنگامي كه در كودكي مشاهده مي كردند كه پدرشان مادرشان را كتك مي زند همين الگو را به عنوان يك مرد در نظر مي گيرند. اين الگوهاي اشتباه آثار مخرب زيادي را در پي دارد.

پيشنهاد مشاور: چرا با آدم نادرست ازدواج مي كنيم؟

براي اين كه بتوانيد چنين افراد نامناسبي را شناسايي كنيد به هفت ويژگي زير توجه كنيد:

1.تنها به خودشان اهميت مي دهند:

 اين افراد تنها به خواسته ها و اهداف خودشان اهميت مي دهند. آن ها هرگز توجهي ندارد كه آيا شما دوست داريد با آن ها به گردش برويد يا خير. چون آن ها از اين كار لذت مي برند به اين معني است كه شما هم بايد از اين كار لذت ببريد. افراد زيادي به اين دسته تعلق دارند.

2.به حرف شان عمل نمي كنند

فرد نامناسب به شما مي گويد كه در جشن تولدتان شركت خواهد كرد، اما در آخرين لحظه حضور پيدا نمي كند. عمل نكردن به قول و قرارها اغلب باعث دلشكستگي شما مي شود. اگر به چنين موردي برخورد كرديد فرار را بر قرار ترجيح دهيد، ماندن در اين رابطه آسيب زيادي به شما مي زند.

3.به احساسات شما اهميت نمي دهد

شما در حال گريه كردن براي يكي از دوستانتان هستيد كه به فرض دو ساعت پيش تصادف كرده است، اما او به راحتي فيلم كمدي مي بيند و مي خندد و دقيقا زماني كه به كمك و حمايت او نياز داريد جا مي زند.

منبع :  پيدا كردن همسر مناسب پس از طلاق

بي توجهي مرد به زن يكي از مشكلاتي است كه بيش تر زنان در طول زندگي مشترك آن را تجربه مي كنند. در طول جلسات مشاوره زياد شنيده مي شود كه زن از بي توجهي همسر خود شاكي است و همسر خود را سرد و بي عاطفه توصيف مي كند، اين درحالي است كه مردان معمولا آگاهي از اين موضوع ندارند و خود را شوهر خوب و وظيفه شناسي مي دانند.

آيا تاكنون فكر كرده ايد كه اين تناقض از كجا ايجاد مي شود؟ اگر شما نيز درگير اين مشكل هستيد، اين مقاله را از دست ندهيد.

بسيار شنيده مي شود كه زنان در طول جلسات مشاوره مي گويند «همسر من به گونه اي رفتار مي كند كه انگار اصلا من را نمي بينيد، تمام زندگي او در گوشي و كارش خلاصه شده است و حتي حاضر نيست شب ها ساعتي با من حرف بزند يا حتي به حرف هاي من گوش بدهد.»

اين مشكل مي تواند به مرور شديد تر شود، اكثر زوجين در ابتدا رابطه سالم و متعادلي داشته اند اما به مرور اين تعادل را از دست داده اند. بنابراين بهتر است در همان ابتدا هر دوي زوجين مهارت هاي ارتباطي را بياموزند.

متاسفانه بسياري از زنان براي تنبيه بي توجهي همسر خود سكوت مي كنند اما مردان اين سكوت را دوست دارند و متوجه دلخوري همسر خود نمي شوند.

به خاطر داشته باشيد كه همسر شما جادوگر نيست و نمي تواند ذهن شما را بخواند. بنابراين باهوش باشيد و به همسر خود بگوييد كه مشكل شما چيست بنابراين مشكلات خود را در زمان مناسب براي او توضيح دهيد و از او بخواهيد كه باهم راهي براي برطرف كردن آن پيدا كنيد.

بسياري از مردان در جلسات مشاوره بيان مي كنند كه اولين بار است گلايه همسر خود را مي شنوند، اين امر نشان مي دهد كه زنان در بيان نيازها و مشكلات خود به درستي عمل نمي كنند.

البته اين امر ممكن است به دليل تفاوت هاي ذاتي ميان زنان و مردان باشد.

پيشنهاد مشاور: تفاوت عجيب ميان زنان و مردان | آخرين شواهد علمي

دلايل بي توجهي مرد به زن

اگر همسر شما بي توجه است بايد دنبال دلايل آن بگرديد. برخي از زنان بيان مي كنند كه شوهر آن ها ذاتا بي توجه است. اما اينگونه نيست، حتما مشكلاتي باعث شده است كه همسر شما اين احساس را پيدا كند.

غر زدن از دلايل بي توجهي مرد به زن

آيا شما شخصي هستيد كه مدام از همسرتان ايراد مي گيريد؟ فرض كنيد همسر شما به خانه مي آيد و مي گويد كه تصادف كرده است. واكنش شما چيست؟ آيا احساسات خود را كنترل مي كنيد يا به او مي گويد كه بايد بهتر رانندگي كند و غيره.

توجه داشته باشيد كه در كشورهايي مانند ايران، مردان غرور و قدرت خاصي براي خود متصور هستند و شما نبايد اين امر را ناديده بگيريد. هميشه پيش از حرف زدن به نتايج آن فكر كنيد، همسر شما به دنبال كسي نمي گردد كه اشتباهات او را اصلاح كند.

البته بعدا در موقعيتي بهتر مي توانيد با مهرباني از او بخواهيد كه آرام تر رانندگي كند يا كمربند ايمني خود را ببندد.

اعتياد به كار

امروزه كار به بخش مهمي از زندگي هر فرد تبديل شده است، به طوري كه برخي از افراد همزمان دو شغل دارند و بازهم نمي توانند از پس زندگي خود برايند. اين امر باعث مي شود كه مردها كم تر در كنار همسر خود باشند و وقتي هم كه به خانه مي رسند ديگر وقتي براي صحبت نداشته باشند.

در اين شرايط زنان مي توانند براي كمك به همسر خود كاري را از درون خانه شروع كنند و با اين كار در امور مالي به همسر خود كمك كنند، در عوض همسر آن ها مي تواند زمان بيش تري را در خانه و كنار همسرش بگذراند.

اختلاف فكري

آيا تاكنون هنگام بحث متوجه شده ايد كه انگار از دو قاره جداگانه هستيد و زبان هم را متوجه نمي شويد؟ اگر جواب شما مثبت باشد نشان مي دهد كه شما و همسرتان اختلاف فكري زيادي داريد.

ممكن است شما به فلسفه علاقه زيادي داشته باشيد و عاشق حرف زدن در مورد ارسطو و افلاطون و نظريه هاي مختلف باشيد در حالي كه همسر شما اهميتي به فلسفه نمي دهد و آن را مسخره مي كند. از طرف ديگر همسر شما اسامي تمام بازيكن هاي فوتبال و تيم ها را حفظ باشد ولي شما فوتبال را بازي مسخره بدانيد كه اصلا جذاب نيست.

در اينجا شما موضوعي براي حرف زدن با يكديگر نداريد، بنابراين بايد موضوع مشتركي براي حرف زدن پيدا كنيد، مي توانيد فعاليت هاي مورد علاقه خود را بنويسيد و از شوهرتان نيز بخواهيد كه اين كار را انجام دهد سپس از بين آن ها موارد مشترك را پيدا كنيد و زماني را به آن اختصاص دهيد.

بي حوصلگي از دلايل بي توجهي مرد به زن

آيا به مرور آتش علاقه و عشق ميان شما خاموش شده و شما تلاشي براي روشن كردن آن نكرده ايد؟ بسياري از زوج  ها رابطه خود را با يك عشق آتشين شروع مي كنند اما پس از يك سال مشاهده مي كنند كه ديگر اثري از آن آتش در زندگي آن ها نيست.

هميشه در اين حالت به زوجين توصيه مي شود تا كارهايي براي روشن ماندن اين عشق انجام دهند. البته عادي و منطقي است كه عشق آتشين كمي فروكش كند، اما زوجين نبايد اجازه دهند كه رابطه بين آن ها به سردي و بي حوصلگي كشيده شود.

وابستگي بيش از حد به خانواده

آيا همسر شما بيش از اندازه به خانواده خود وابسته هستيد؟ اين كار مي تواند به رابطه شما آسيب وارد كند. شايد به نظر نرسد اما رابطه صميمي با خانواده قبلي باعث مي شود كه همسرتان شما را با خودش در يك تيم نبيند.

هميشه در جلسات پيش از ازدواج به زوجين گفته مي شود كه ديگر نبايد مسائل شخصي و خصوصي خود را با خانواده قبلي خود در ميان بگذارند.

درخواست پول

در بسياري از مواقع مردان از همسر خود دوري مي كنند زيرا احساس مي كنند كه همسرشان هميشه به دنبال گرفتن پول و خريد است. شايد عجيب به نظر بيايد ولي بسياري از زنان در مكالمات خود با شوهرشان در مورد پول و مسائل مالي صحبت مي كنند، اين كار مردان را ناراحت و عصبي مي كند و باعث مي شود كه احساس كنند فقط ارزش مالي براي همسر خود دارند.

البته كه مسائل مالي امر مهمي است اما نبايد تنها بحث موجود بين زوجين  باشد.

خيانت

خيانت نيز جزو مسائلي است كه ممكن است باعث بي توجهي همسران به زنان خود شود. بسياري از زنان هر بي توجهي را دليلي بر خيانت مي دانند اما اينگونه نيست. به خاطر داشته باشيد كه نبايد بدون وجود دلايل كافي همسر خود را به خيانت محكوم كنيد.

اتهام به خيانت بسيار سنگين است و ممكن است ضربه بزرگي به زندگي شما بزند، بنابراين پيش داوري نكرده و با اين كار زندگي خود را خراب نكنيد.

ممكن است همسر يا نامزد شماكامل از رابطه قبلي خود جدا نشده باشد و به همين دليل نتواند به درستي و آن طور كه بايد با شما رابطه برقرار كند.

منبع :  طرز برخورد با بي توجهي شوهر

بيش تر افراد هر از چندگاهي دچار استرس و اضطراب مي شوند. احساس استرس مي تواند در اثر رويدادي ايجاد شود كه باعث نااميدي يا عصبانيت شوند. اضطراب مي تواند احساس ترس، نگراني يا ناراحتي در برابر استرس يا وقايع نگران كننده باشد. در اين مقاله به تكنيك هاي كنترل استرس و اضطراب مي پردازيم.

استرس و اضطراب چيست؟

همان طور كه گفته شد احساس استرس باعث نااميدي، نگراني و عصبانيت فرد مي شود و ممكن است آسيب هايي براي فرد به همراه داشته باشد.

البته بايد توجه داشته باشيد كه استرس و اضطراب هميشه بد نيستند و مي تواند به شما كمك كنند تا از يك چالش يا وضعيت خطرناك به سلامت عبور كنيد البته اگر كوتاه مدت باشند. نمونه هايي از استرس و اضطراب روزمره عبارتند از: نگراني در مورد پيدا كردن شغل، احساس عصبي بودن قبل از آزموني بزرگ، يا خجالت كشيدن در موقعيت هاي خاص اجتماعي. واقعيت اين است كه اگر اضطراب را تجربه نمي كرديم، ديگر انگيزه اي براي انجام كارهايي كه بايد انجام دهيم نداشتيم و شكست هاي زيادي را تجربه مي كرديم، بنابراين اضطراب مي تواند يك انگيزه قوي باشد.

با اين حال، اگر استرس و اضطراب در زندگي روزمره شما تداخل ايجاد كند، بايد نگران يك مشكل جدي تر باشيد. اگر به دليل ترس هاي غير منطقي از موقعيت هاي مختلف اجتناب كنيد، دائماً نگران بوده يا اضطراب شديدي در مورد واقعه هاي آسيب زا هفته ها پس از وقوع آن احساس مي كنيد، در اين هنگام شما به كمك نياز داريد و بايد از مشاور يا متخصص كمك بگيريد، بسياري از افراد از كمك گرفتن از مشاور اجتناب كرده و احساس مي كنند كه خود مي توانند اضطراب خود را مديريت كنند يا تصور مي كنند كه اضطراب آن ها غيرقابل كنترل است، اما اين احساس درست نيست.

امروزه با پيشرفت هايي كه حاصل شده است، درمان هاي دارويي و غير دارويي براي كنترل و درمان اضطراب پيشرفت زيادي داشته است و مي توانيد به راحتي با كمك متخصص اضطراب و استرس خود را كنترل كنيد.

استرس و اضطراب چه حسي دارند؟

استرس و اضطراب مي توانند علائم جسمي و رواني زيادي ايجاد كند، اين علائم در افراد مختلف به گونه هاي متفاوتي بروز پيدا مي كنند، علائم جسماني رايج عبارتند از:

• درد شديد در معده
• تنش عضلاني
• سردرد
• لرزش دست ها
• تنفس سريع و ناتواني در كنترل آن
• ضربان قلب سريع
• تعريق
• سرگيجه
• تكرر در ادرار
• تغيير در اشتها
• مشكل و بي قراري خواب
• اسهال
• خستگي

استرس و اضطراب علاوه بر علائم جسمي مي توانند علائم رواني نيز ايجاد كند. اين علائم مي تواند شامل موارد زير باشد:

• وحشت زده يا عصبي بودن در محيط هاي اجتماعي
• مشكل در تمركز
• خشم غير منطقي
• بي قراري
• نگراني هميشگي در مورد اتفاقات بد

افرادي كه در مدت طولاني دچار استرس و اضطراب مي باشند ممكن است پيامدهاي منفي مربوط به سلامتي را تجربه كنند و به احتمال زياد به بيماري قلبي، فشار خون بالا، ديابت و بيماري هاي ديگر مبتلا مي شوند، حتي ممكن است دچار افسردگي و اختلالات رواني شوند.

علت استرس و اضطراب چيست؟

براي اكثر مردم، استرس و اضطراب مي آيد و مي رود و يك امر هميشگي نيست. آن ها معمولاً پس از وقايع خاصي از زندگي رخ مي دهند، اما از بين مي روند و فرد به حالت هميشگي و آرامش خود باز مي گردد

علل شايع اضطراب و استرس

عوامل رايج استرس زا عبارتند از:

• شروع مدرسه يا شغل جديد
• بيماري يا جراحت خاص
• بيماري يكي از نزديكان
• مرگ يكي از اعضاي خانواده يا يك دوست
• ازدواج و تغيير در سبك زندگي پس از تاهل
• بچه دار شدن

درمان دارويي اضطراب و استرس

داروهاي محرك ممكن است علائم استرس و اضطراب را تشديد كند بنابراين حتما بايد دقت كنيد كه از مصرف دارو بدون دستور دكتر خودداري كنيد. مصرف كافئين، مواد مخدر و حتي نوشيدني هاي الكلي نيز مي تواند علائم را تشديد ورزد. 

سعي كنيد مصرف قهوه را در روز محدود كنيد و تا جايي كه مي توانيد از فعاليت هاي استرس زا دوري كنيد. در ادامه ليست داروهايي را مي بينيد كه باعث تشديد استرس و اضطراب مي شود و اگر درگير استرس هستيد بايد از مصرف آن ها دوري كنيد:

• داروهاي تيروئيد
• اسپري تنفسي براي درمان آسم
• قرص هاي رژيمي

اختلالات مرتبط به استرس و اضطراب

برخي از اختلالات ممكن است كه به تشديد استرس و اضطراب يا حتي ايجاد آن كمك كند بنابراين مشاور و روانشناسان بايد پيش از درمان استرس و اضطراب احتمال وجود اين عوامل و اختلالات را به طور جداگانه مورد بررسي قرار دهند. در ادامه اختلالاتي ذكر مي شوند كه مبتلايان به آن ها استرس و اضطراب زيادي را احساس مي كنند:

• اختلال اضطراب فراگير
• اختلال هراس
• اختلال استرس پس از سانحه
• وسواس فكري عملي

وسواس فكري عملي نوعي اختلال است كه فرد مجبور به تكرار يك عمل مي شود و نمي تواند اين كار را متوقف بكند، اين افراد معمولا از اضطراب و استرس زياد رنج مي برند.

تكنيك هايي براي كنترل استرس و اضطراب

همان طور كه گفته شد تجربه استرس و اضطراب عادي مي باشد اما چيزي كه آن را به يك مشكل تبديل مي كند تجربه مداوم آن است. تكنيك هايي كه در ادامه ذكر شده است به شما كمك مي كند تا بار ديگري كه اين احساسات را تجربه كرديد بتوانيد احساسات خود را كنترل كنيد.

پيشنهاد مشاور:با استرس خود چه كنيم؟ اختلال استرس و اضطراب شديد

مديريت استرس و اضطراب

شايد ابتدا سخت به نظر برسد اما تغيير سبك زندگي شما مي تواند تاثير زيادي در مديريت استرس و اضطراب داشته باشد. اين تكنيك كه در ادامه به طور خلاصه ذكر شده است به شما در اين راه كمك مي كند.

• رژيم غذايي متعادل و سالم
• عدم مصرف كافئين، الكل و مواد مخدر
• خواب كافي
• ورزش منظم
• مراقبه
• زمان بندي سرگرمي ها
• تمرين تنفس عميق
• شناخت كه باعث استرس شما مي شود
• صحبت با دوست
• كمك گرفتن از مشاور

به خاطر داشته باشيد كه مصرف الكل تنها يك راه موقتي براي درمان استرس است اما در طولاني مدت باعث تشديد استرس و اضطراب مي شود.

تكنيك هايي براي  تغيير سبك زندگي

• هفته اي سه تا پنج بار به مدت 30 دقيقه آهسته دويدن، پياده روي، دوچرخه سواري يا رقص.
• خواب كافي. هنگام استرس و اضطراب بدن به خواب كافي و مناسب نياز دارد.
• نفس عميق و دم و بازدم را تمرين كنيد.
• نگرش مثبتي نسبت به امور زندگي داشته باشيد.
• يوگا تمرين كنيد، به موسيقي گوش دهيد، ماساژ بگيريد و تكنيك هاي آرام سازي را تمرين كنيد.
• ارتباط با ديگران. ارتباط با موثر با ديگران در كاهش اضطراب و استرس نقش زيادي دارد.

پيشنهاد مشاور: فوايد خريد درماني و رهايي از افسردگي و اضطراب

عوارض استرس و اضطراب

سفيد شدن مو

سفيد شدن مو رابطه مستقيمي با استرس و اضطراب دارد البته استرس تنها عامل سفيد شدن مو نيست و ژنتيك نيز به اين امر مرتبط است. از عوامل ديگري كه باعث سفيدي مو مي شود مي توان به سيگار كشيدن اشاره كرد.

خشك شدن پوست

استرس و اضطراب نقش زيادي در آسيب هاي پوستي، افزايش چين و چروك زير چشم و موارد ديگر دارد. در اثر اضطراب پوست خشك مي شود.

آسيب به دندان

دندان قروچه به مرور زمان باعث آسيب دائمي به دندان مي شود. بسياري از افراد هنگام اضطراب و استرس دندان قروچه مي كنند اين كار باعث آسيب به دندان مي شود و قابل جبران نيست.

منبع :  تكنيك هايي براي كنترل استرس و اضطراب

شايد ازدواج با فرد سپاهي براي بسياري از افراد، پر از ابهام و ترس باشد و در مقابل برخي ديگر، معتقد باشند كه چنين تفكري غلط است و هيچ فرقي نمي كند كه شغل فرد چه چيزي است، شغل فرد نبايد در روند تصميم گيري ما براي ازدواج تاثيري داشته باشد. در اين مقاله به بررسي نكات لازم در مورد ازدواج با فرد سپاهي پرداخته شده است.

سپاه پاسداران انقلاب اسلامي، سازماني نظامي است كه در سال 1357 به دستور سيد روح الله خميني، تشكيل شد.

سپاه را مي توان بازوي مسلح براي پاسداري از نظام جمهوري اسلامي دانست.

ازدواج با سپاهي

اما همانطور كه داشتن ترس براي ازدواج با فرد سپاهي، غير منطقي و نابجا است، بي توجه بودن به تاثير شغل فرد در امر ازدواج نيز، مي تواند منجر به نتايج نامطلوبي شود. به اين دليل كه شغل فرد مي تواند تاثير بسيار زيادي در سبك زندگي و خلقيات فرد داشته باشد.

سبك زندگي مهمترين عاملي است كه هركس زندگي اش را بر اساس آن تنظيم مي كند.

سبك زندگي، يك نوع الگوي ادراكي جهت دار است و شامل ايمان و اعتقادات فرد مي شود. 

در نتيجه نمي توانيم يك سبك زندگي را درست يا غلط و طبيعي يا غير طبيعي بدانيم، به اين دليل كه سبك زندگي، صرفا نوعي بينش است كه شخص از طريق آن و به شيوه خاص خود به زندگي مي نگرد.

 همچنين مي توانيم سبك زندگي را، مجموعه اهدافي كه باعث تلاش فرد براي رسيدن به آن ها مي شود، بدانيم.

تاثير سپاهي بودن در سبك زندگي فرد

سازمان سپاه، داراي تعداد زيادي از پرسنل است كه داراي جايگاه هاي شغلي و اجتماعي متفاوت، نيازهاي گوناگون، درخواست ها و رفتارهاي متعدد هستند.

در آيين نامه جذب نيروي سپاه، داشتن شرايط زير به عنوان ملزومات استخدامي مطرح شده است:

• اعتقاد به مباني اسلام و نظام جمهوري اسلامي ايران
• داشتن تابعيت نظام جمهوري اسلامي
• اعتقاد و التزام عملي به ولايت فقيه
• التزام عملي به احكام اسلام و قوانين جمهوري اسلامي و رعايت موازين اخلاق اسلامي
• عدم عضويت در احزاب و گروه ها و سازمان هاي سياسي
• عدم سابقه عضويت در احزاب، گروه ها و سازمان هاي سياسي
• دارا بودن شرايط تحصيلي مناسب و يا تخصص داشتن در زمينه اي خاص
• عدم سابقه اعتياد به مواد مخدر
• نداشتن سابقه محروميت از خدمات دولتي
• داراي سلامت جسماني و رواني
• سن حداقل 16 و حداكثر 40 سال
• عدم سوء سابقه و داشتن حسن شهرت

طبيعي است كه داشتن چنين ويژگي هايي به طور كلي و البته ويژگي هاي ديگري به طور خاص، باعث مي شود كه سبك زندگي اين افراد، كمي متفاوت از شيوه زندگي حاكم بر مردم عادي جامعه باشد.

برخي از واكنش هاي نامطلوب پرسنل ممكن است در زمينه ميزان فعاليت هاي مذهبي و سياسي، تربيت فرزندان، رضايت شغلي، رفتار اجتماعي و حتي در رفتارهاي عادي همچون حضور زنان در كار و غيره بروز پيدا كند.

پيشنهاد مشاور: سوالات ازدواج با نظامي | ارتشي | سپاهي | نيروي انتظامي

 بنابراين اگر كسي قصد ازدواج با فرد سپاهي را دارد، نياز است كه سعي كند وِيژگي هاي فرد مقابل و همينطور ويژگي هاي خودش را به خوبي بشناسد تا بتواند ميزان تطابق و هماهنگي ميان خود و فرد مقابل را بسنجد و در نهايت تصميم گيري درست و مطلوبي در اين زمينه داشته باشد.

در تحقيقي كه با هدف شناخت سبك زندگي افراد سپاهي انجام شده، 50 نفر از كاركنان دانشگاه بقيه اله (عج) را به طور تصادفي انتخاب كردند و از پرسشنامه اي محقق ساخته در جهت بررسي سبك زندگي آنها استفاده كردند. همچنين با استفاده از آزمون scl-90به بررسي جنبه هاي روانشناختي آزمودني ها پرداختند. بهداشت عمومي آنها نيز با استفاده از پرسشنامه بهداشت عمومي (GHO) سنجيده شد.

شايد براي شما هم جالب باشد كه از نتايج اين تحقيق علمي آگاه شويد و بتوانيد به برخي از اطلاعات كسب شده از آن استناد كنيد.

لازم به ذكر است كه آزمودني هايي كه مورد بررسي قرار گرفتند سابقه بيش از 15 سال عضويت در سپاه را داشتند و به طور متوسط از اعضاي قديمي سپاه محسوب مي شدند، بنابراين مدت عضويت آن ها به اندازه اي بوده است كه بتوانيم سبك زندگي آن ها را به سبك زندگي ديگر افراد سپاهي تعميم دهيم.

• از آنجا كه آزمودني ها از كاركنان دانشگاه علوم پزشكي بودند، اكثر آن ها افرادي تحصيل كرده بودند. بطوريكه 79 درصد از آنها تحصيلاتي در سطح ليسانس و بالاتر داشتند و تنها 2 در صد آن ها تحصيلات زير ديپلم داشتند.
• همچنين در بررسي كه انجام شد اين مسئله مشخص شد كه MBI (شاخص توده بدني) اكثر آنها بيش از حد نرمال و طبيعي است، هرچند نمي توان آنها را افرادي چاق دانست، ولي اكثر آنها اضافه وزن نسبي دارند كه اين موضوع مي تواند نشان دهنده كم تحركي نسبي آن ها و همچنين عدم رعايت مسائل بهداشتي در تغذيه شان باشد، هرچند اين موضوع خيلي حاد نيست ولي در هر حال قابل توجه است.
• در مورد سبك خواب و بيداري آن ها نيز مشخص شده است كه همه آن ها تا قبل از ساعت 7 صبح از خواب بيدار مي شوند و البته تعداد كمي از آنها قبل از ساعت  5صبح از خواب بيدار مي شوند كه اين مي تواند نشان دهنده سحرخيز بودن اين افراد باشد.
• ورزش در زندگي آن ها نقش پررنگي ندارد، به طوري كه آزمودني ها به طور ميانگين يك ساعت از وقت خود را در هفته، به ورزش اختصاص مي دادند.
• اما نكته قابل توجه اختصاص دادن روزانه بيش از يك ساعت از وقت خود، به مطالعه كتاب بود و اين نشان دهنده سران مطالعه بالا در بين آن ها است.

در مجموع اطلاعات حاكي از آن است كه اكثر آن ها سرگرمي خاصي ندارند و در صورت امكان وقت خود را با مطالعه كتاب و رسيدگي به امور خانه پر مي كنند.

• همچنين در بررسي هايي كه انجام شده نشان داده شده است كه اين افراد تفريح خاصي ندارند و معمولا ساعت مشخصي را براي تفريح خود مشخص نمي كنند. اما رسيدگي به امور منزل، وقت گذراني با خانواده و پرداختن به امور شخصي و مذهبي براي اكثر آن ها اهميت ويژه اي داشت.
• مصرف سيگار و دخانيات در بين آنها مرسوم نيست و از بين 50 نفري كه مورد بررسي قرار گرفتند فقط 5 نفرشان سيگار مصرف مي كردند، كه البته آن 5 نفر هم در حد محدود سيگار مصرف مي كردند.
• هرچند به نظر مي رسد كه آموزش هايي در رابطه با رعايت برخي از نكات بهداشتي به افراد و خانواده هاي سپاهي ضروري است، اما در مجموع، وضعيت بهداشتي آزمودني ها و خانواده آن ها در حد قابل قبولي است.
• در مورد برنامه ريزي براي آينده نيز، اكثرشان براي دوران بازنشستگي شان، شغلي خارج از مجموعه سازمان هاي دولتي در نظر دارند.
• همچنين بررسي شرايط روان شناختي آن ها از بروز اختلال هراس، افسردگي، حساسيت هاي بين فردي و گرايشات پرخاشگرانه خبر مي دهد، اما ميزان آن در حدي نيست كه نگران كننده باشد، اما شيوع بالاي اختلال پارانوئيد و اختلال وسواس فكري در اين افراد وجود دارد. بنابراين  اگر قصد ازدواج با فردي سپاهي را داريد نياز است كه نسبت به اين مسئله توجه ويژه داشته باشيد و سعي كنيد حتما احتمال بروز دو اختلال پارانوئيد و وسواس فكري – عملي را مورد بررسي قرار دهيد.

حال ممكن است از خودتان بپرسيد كه اگر قصد داشتم كه با فرد سپاهي ازدواج كنم نياز است كه به چه مراحلي توجه كنم تا بتوانم انتخاب درستي داشته باشم؟

دقت كنيد كه تصميم گيري در امر ازدواج، نياز به دقت و توجه بسياري دارد. طبيعي است كه اگر قصد داشته باشيم كه با فرد خاصي با شيوه و سبك زندگي خاص ازدواج كنيم نياز است كه دقت بيشتري داشته باشيم وسعي كنيم تا حد ممكن، از سازگاري خود با سبك زندگي فرد مورد نظر مطمئن شويم.

همانطور كه در مقاله مفصلا به آن پرداختيم سبك زندگي فرد به شدت تحت تاثير شغل او مي باشد، بنابراين اگر كه خواستگاري سپاهي  داشتيد سعي كنيد حتما ملاك هاي انتخاب همسر را در نظر بگيريد تا بتوانيد به درستي در اين امر تصميم گيري كنيد.

منبع :  نكات روانشناسي و حقوقي ازدواج با فرد سپاهي

شايد براي خيلي از افراد اين سوال ايجاد شده باشد كه در دوران نامزدي نياز است چه رفتاري با نامزد خود داشته باشد و حدود رابطه شان چقدر باشد. به همين دليل قصد داريم در اين مقاله با عنوان رفتار با نامزد، اطلاعاتي در اين مورد به شما بدهيم. 

براي پرداختن به اين موضوع در ابتدا بهتر است كه اين موضوع را مشخص كنيم كه دوران نامزدي چه دوره اي است و نامزد به چه كسي گفته مي شود؟

دوران نامزدي دوره اي قبل از رسمي شدن ازدواج و به قصد شناخت طرفين است.

برخي به اشتباه دوران عقد (زماني كه ازدواج دو فرد به صورت رسمي ثبت شده) را، دوران نامزدي مي دانند و همسر خود را در دوران عقد، نامزد خطاب مي كنند، اما اين تفكري اشتباه است و دوران نامزدي در واقع فاصله زماني بين خواستگاري تا زمان انجام عقد رسمي است.

همانطور كه همه ما مي دانيم طلاق و جدايي مي تواند آثار رواني مخربي براي فرد به همراه داشته باشد و اين آثار رواني مخرب ممكن است تا مدت ها بعد از طلاق همراه فرد باشد، پس چه بهتر قبل از رسمي شدن ازدواج، افراد براي مدتي (6 ماه تا يك سال) با يكديگر در ارتباط باشند تا بتوانند شناخت مطلوبي از هم كسب كنند و در راستاي كسب اين شناخت مطلوب بتوانند تصميم گيري درستي داشته باشند و از پيامدهاي نامطلوب طلاق جلوگيري كنند.

پيشنهاد مشاور: شيطنت هاي دوران نامزدي و ناگفته هاي روانشناسي

از آنجا كه افراد در اين دوران، به مرور با ويژگي هاي يكديگر و تفاهم و تفاوت هاي هم آشنا مي شوند، ممكن است بعد از مدتي رابطه متوجه شوند كه با يكديگر تفاهم ندارند و همين امر سبب شود كه آن ها تصميم بگيرند به رابطه شان خاتمه دهند، پس مي توان گفت كه در دوران نامزدي احتمال زيادي وجود كه قرار ازدواج  به هم بخورد، ولي از آنجايي كه اين رابطه هنوز رسمي نشده است و از طرفي سرمايه گذاري رواني و مالي زيادي، در طي اين مدت صرف رابطه و فرد مقابل نشده اين جدايي مي تواند براي هر دو نفر آسان تر باشد، هرچند كه افراد ممكن است در اين دوران به يكديگر علاقمند شده باشند و وابستگي بين آن ها شكل گرفته باشد و همين امر روند جدايي را سخت كند، ولي نياز است كه به مفهوم و هدف دوره نامزدي پي ببريم و اگر مي بينيم كه مشكلي وجود دارد آن را جدي بگيريم و در صورت لاينحل بودن، نامزدي را به هم بزنيم.

شناخت مطلوب در دوران نامزدي چگونه به وجود مي آيد؟

مطلوب است كه در دوران نامزدي جدا از ارتباط دو نفري دختر و پسر، ارتباطات خانوادگي نيز انجام شود. به اين صورت كه خانواده ها به همراه فرزندانشان مدتي را باهم معاشرت كنند و همديگر را به خانه هايشان دعوت كنند تا بتوانند از رسومات خانوادگي و شيوه زندگي هم و همينطور سبك زندگي خانوادگي هم آگاه شوند.

ملاقات هاي مكرر دختر و پسر و صحبت كردن در مورد خواسته ها، علايق و ويژگي هاي خود نيز يكي از عوامل مهمي است كه مي تواند منجر به كسب شناخت بيشتر دختر و پسر از يكديگر شود.

مراجعه به مشاور ازدواج و بررسي ويژگي هاي شخصيتي نيز در اين دوران بايد صورت بگيرد.

حدود ارتباط با نامزدمان بايد چه صورت باشد؟

ترجيح بسياري از خانواده ها اين است كه اگر قرار است دختر و پسر با يكديگر نامزد باشند، بين آنها صيغه محرميت جاري شود. صيغه محرميت ممكن است سبب شود كه دختر و پسر با تصور اينكه به يكديگر محرم هستند مي توانند با يكديگر رابطه جنسي برقرار كنند و به رفع نيازهاي جنسي و غريزي خود بپردازند.

پيشنهاد مشاور: آيا بايد در مورد ازدواج تان تجديد نظر كنيد؟ | روانشناسي دوران نامزدي

اما نياز ايست كه به اين نكته توجه كنيم كه رابطه جنسي مي تواند سبب افزايش دلبستگي و وابستگي افراد به يكديگر شود، همچنين با توجه به فرهنگ حاكم بر جامعه ما، بسياري از دختران بعد از اينكه اقدام به برقراري رابطه جنسي با نامزد خود مي كنند، انتظار دارند كه ازدواجشان با يكديگر قطعي شود و همين امر سبب مي شود كه اگر فرد متوجه ايراداتي در فرد مقابل در دوران نامزدي شود، از آن چشم پوشي كند و خود را مقيد به حفظ رابطه كند، در صورتي كه اين تصور كاملا اشتباه است و نبايد يادمان برود كه به هدف آشنايي و كسب شناخت مطلوب است كه اين دوران شكل گرفته و نبايد كاري را انجام دهيم كه مانع از تصميم گيري درست ما شود.

بنابراين در مورد حدود رابطه خود با نامزدتان، بافت فرهنگي، شرايط خانوادگي و شيوه تفكر خود را در نظر بگيريد.

در بيان احساسات خود با نامزدم چگونه باشم؟

اينكه شما مدتي را با هدف و نيت ازدواج با شخصي در ارتباط باشيد و به او خو بگيريد و احساس علاقمندي نسبت به آن فرد پيدا كنيد، امري كاملا طبيعي است و البته كه به زبان آوردن احساسات هيچ اشكالي ندارد و حتي مي تواند سبب ايجاد حس خوب و اطمينان بخشي در نامزدتان شود، ولي مراقب باشيد كه از همان روزهاي ابتدايي درگير احساسات بي پايه و اساس و زودگذر نشويد، دقت كنيد زماني شما مي توانيد احساسات پايداري را تجربه كنيد كه ابتدا شناخت مطلوبي از فرد مقابل كسب كنيد و بعد به بيان احساسات بپردازيد.

بنابراين سعي كنيد عجول و تند رو نباشيد و خودتان را از ابتدا درگير عشق آتشين نكنيد و اجازه بدهيد رابطه تان روند معمول خود را طي كند.

چقدر در مورد شرايط فعلي و گذشته ام با نامزدم صادق باشم و تا چه حد در مورد خودم به او اطلاعات بدهم؟

دقت كنيد كه هر چقدر كه شما حق داريد به شناخت مطلوب از نامزدتان دست يابيد، نامزدتان نيز اين حق را دارد و اين شناخت مطلوب به دست بياورد، مگر اينكه شما اطلاعات كامل و دقيقي در مورد خودتان به نامزدتان بدهيد. 

البته لازمه اين امر اين است كه شما در ابتدا تصوير واضح و خودآگاهي بالايي از خود داشته باشيد و هرچقدر شناخت شما از خودتان بيشتر باشد، مي توانيد اطلاعات مفيدتري به نامزدتان بدهيد و همين امر سبب مي شود كه بعد از شروع زندگي مشترك، نيازهاي شما بيشتر مورد توجه همسرتان قرار گيرد، به اين علت كه شما تصوير واضحي از خود ارائه داده ايد و ايشان در مورد رفتار با شما دچار سردرگمي نمي شوند.

اما اطلاعات دادن در مورد گذشته فرق مي كند. برخي مسائل هستند كه مطرح كردن آنها نه تنها گره اي از مشكلات باز نمي كند و راهي را روشن نمي كند، بلكه باعث سوء تفاهمات و سوء ظن هايي در رابطه افراد مي شود. 

بنابراين در بيان مسائلي در مورد گذشته، اول به اين مسئله توجه كنيد كه آيا بازگو نكردن اين مسئله تاثيري روي رابطه ما خواهد گذاشت و بازگو نكردنش مشكلي را ايجاد مي كند؟ اگر پاسختان خير است، نيازي نيست آن مسئله را بازگو كنيد. 

مثلا اگر در گذشته روابطي با جنس مخالف داشته ايد و آن روابط براي هميشه تمام شده اند، نيازي نيست كه آن مسئله بازگو شود. ولي صحبت كردن در مورد بيماري خاص كه فرد به آن مبتلا است يا اينكه قبلا به آن بيماري مبتلا بوده، حتما بايد انجام شود و نياز است كه از پنهان كردن آن به جد خودداري شود، چون بازگو نكردن آن مي تواند مشكلاتي را در زندگي مشترك ايجاد كند.

پيشنهاد مشاور: آيا روش هاي ارتباطي غلط باعث شكست رابطه شود؟ | آموزش ارتباط موثر با همسر

آيا اگر در دوران نامزدي رفتار نامطلوبي را در نامزدم مشاهده كردم مي توانم به اين مسئله اميدوار باشم كه مي توانم او را تغيير دهم؟

دقت داشته باشيد كه تغيير صورت نمي گيرد مگر اينكه فرد خودش تمايل به تغيير داشته باشد و تصميم بگيرد كه براي تغيير اساسي در خود تلاش كند، بدون پذيرش و تلاش خود فرد نمي توان به تغيير فرد اميدوار بود، بنابراين خودتان را گول نزنيد و وقتي ويژگي هايي را در نامزدتان مشاهده مي كنيد كه شما را نگران مي كند به اميد تغيير دادن آن در آينده، از آن ايراد چشم پوشي نكنيد، دقت خود را بيشتر كنيد، حتما با يك مشاور در مورد مسئله مورد نظر صحبت كنيد و اگر نظر مشاور اين بود كه اين مسئله قابل توجه است و ممكن است مشكل ساز شود، نياز است كه در انتخاب خود تجديد نظر كنيد.

منبع :  رفتار با نامزد